التأمل العائم.. حيلة فعالة للتخلص من الضغوط النفسية والوصول إلى مرحلة الاسترخاء

في ظل مشاغل الحياة وكثرة الضغوطات التي يتعرض لها الشخص في حياته، سواء في مكان عمله أو في المنزل، تتأثر نفسيته بشكل سلبي، ويكون في حاجة ماسة إلى التنفيس عن نفسه، والحصول على بعض الاسترخاء والاستجمام لكي يتمكن من مواصلة حياته بطاقة جيدة، وقدرة نفسية كافية، وهناك عديد من الحيل والطرق التي يمكن من خلالها الاستجمام، ومنها التأمل العائم.. فما المقصود به؟

المقصود بالتأمل العائم

هو نوع من أنواع التأمل يُمارَس في خزان عازل للصوت، مملوء بمياه مالحة بدرجة حرارة الجسم، ويساعد هذا الخزان على عزل الضوضاء الخارجية؛ مما يخلق بيئة هادئة تسمح للجسم بالاسترخاء التام.

التأمل العائم للتخلص من الضغوط النفسيةالتأمل العائم للتخلص من الضغوط النفسية

فوائد التأمل العائم

وهناك مجموعة من الفوائد الصحية التي تعود على الشخص الذي يعاني كثرة الضغوط النفسية من خلال اتباع طريقة التأمل العائم، ومن ضمن هذه الفوائد:

1. تحسين الصحة النفسية: 

إذ يقلل التأمل العائم من التوتر والقلق، ويحسن المزاج، ويعزز التركيز، كما أنه يساعد في النوم بشكل أفضل.

2. تحسين الصحة الجسدية: 

ويخفف التأمل العائم من آلام العضلات والمفاصل، ويحسن الدورة الدموية، كما أنه يقلل من ضغط الدم.

3. تعزيز الإبداع:

يساعد التأمل العائم في تصفية الذهن، وتحفيز الأفكار الجديدة.

4. زيادة الوعي الذاتي: 

إذ يساعد التأمل العائم على فهم مشاعرك بشكل أفضل، والتواصل مع ذاتك الداخلية.

التأمل العائم للتخلص من الضغوط النفسيةالتأمل العائم للتخلص من الضغوط النفسية

طريقة ممارسة التأمل العائم

ويمكن ممارسة التأمل العائم من أجل التخلص من الضغوطات النفسية من خلال اتباع الخطوات التالية:

  1. ملء حجرة عازلة للصوت بمياه مالحة بدرجة حرارة الجسم.
  2. تشغيل موسيقى هادئة لتهدئة العقل.
  3. يدخل الشخص إلى الحجرة ويطفو على سطح الماء دون بذل أي جهد.
  4. يستمر العلاج لمدة ساعة تقريبًا.

فئات تستفيد من التأمل العائم

ويستفيد من طريقة التأمل العائم في التخلص من الضغوط النفسية والحصول على الاسترخاء بعض الفئات من الأشخاص، وهم:

  • الأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق.
  • الأشخاص الذين يعانون من الأرق.
  • الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة.
  • الرياضيون الذين يرغبون في تحسين أدائهم.
  • الفنانون والمبدعون الذين يرغبون في تعزيز إبداعهم.

التأمل العائم للتخلص من الضغوط النفسيةالتأمل العائم للتخلص من الضغوط النفسية

مدى أمان التأمل العائم

يعتبر التأمل العائم آمنًا لمعظم الأشخاص، ومع ذلك، يجب على النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة استشارة الطبيب قبل الخضوع له.

أين يمكن ممارسة التأمل العائم؟

هناك العديد من مراكز التأمل العائم في جميع أنحاء العالم، ويمكنك البحث عن مركز قريب منك عبر الإنترنت أو من خلال سؤال طبيبك.

اقرأي أيضًا: 5 نصائح للتعامل مع الضغوط النفسية وقت الامتحانات.. الراحة والاسترخاء أبرزها