8 وجبات لإنقاص صحي للوزن.. احرص عليها في نظامك الغذائي

مشكلة كبيرة يواجهها مَن يرغبون في إنقاص صحي لوزنهم، سواء بتكرار الوجبات أو عدم حصول أجسامهم على العناصر الغذائية التي تحتاجها من الطعام.

إنقاص صحي للوزن

 ولتجاوز وتجنب الأضرار السلبية التي تنتج عن فقدان الوزن غير الصحي، تستعرض مجلة "الجوهرة" في السطور التالية، ثمان وجبات، يمكن ضمها للنظام الغذائي بهدف إنقاص الوزن الصحي، وفقًا لِما ذكرته "العربية" نقلًا عن موقع "Nutrabay"؛ إذ تحتوي على قيم غذائية مهمة للجسم، وفي الوقت ذاته نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تمنح الشعور بالشبع، وبالتالي عدم الإكثار من تناول الطعام.

8 وجبات لإنقاص الوزن بشكل صحي

8 وجبات لفقدان الوزن

وتتمثل هذه الوحبات في:

1. مرق الخضار:

• غني بالألياف النباتية وقليل السعرات الحرارية.
• يُعزز الشعور بالشبع ويساعد على التحكم في الشهية.

2. شوربة العدس:

• غنية بالبروتين والألياف، مما يعزز الشعور  بالشبع لفترة أطول.
• مصدر ممتاز للطاقة المستدامة.

3. شوربة الدجاج والخضار:

• تجمع بين البروتين خالي الدهون من الدجاج مع مجموعة خضروات متنوعة.
• وجبة صحية تُعزز الشبع وصحة العضلات.

4. شوربة السبانخ والكالي:

• خيار غني بالعناصر الغذائية ومنخفض السعرات الحرارية.
• مثالي للأفراد الذين يريدون إنقاص الوزن.

5. شوربة الكينوا:

• بروتين كامل يضيف قيمة غذائية ونكهة لذيذة إلى الحساء.
• يجعل رحلة إنقاص الوزن ممتعة ومشبعة.

8 وجبات لإنقاص الوزن بشكل صحي

6. حساء الطماطم الحار:

• غني بمضادات الأكسدة التي تُعزز عملية التمثيل الغذائي.
• وجبة لذيذة تدعم أهداف إنقاص الوزن.

7. جوز الهند بالكاري:

• يضيف حليب جوز الهند نكهة غنية وقوامًا كريميًا.
• توابل الكاري تعزز عملية التمثيل الغذائي.
• مزيج شهي لرحلة إنقاص الوزن.

8. شوربة الفطر:

• منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالنكهة.
• طريقة شهية لدعم أهداف إنقاص الوزن دون الشعور بالحرمان.

اقرأ أيضًا: ما هي أفضل الجبن للدايت؟ .. 5 أنواع لن تتوقعيها