نصائح للحصول على نمط صحي في رمضان 2024.. استغل الشهر الكريم

شهر رمضان الكريم، فرصة جيدة للحصول على نمط صحي، يساعد على جعل الحياة الصحية أفضل من كافة الجوانب؛ لذلك يجب استغلاله بطريقة سليمة.

فهناك عدد من الأفراد التي تستغل الشهر الكريم بطريقة غير سليمة، من خلال تناول العديد من الأطعمة غير الصحية غير الحلويات وعدم ممارسة الرياضة وغيره.

نصائح للحصول على نمط صحي في رمضان 2024

وفي هذا الصدد، أوضحت صحة المدينة المنورة، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي إكس، أن شهر رمضان يعد من الفرص الجيدة لتبني نمط حياة صحية.

وقدمت صحة المدينة، عدد من النصائح التي تساعد في الحصول على هذا النمط الصحي، حيث نصحت باتباع نظام غذائي متوازن.

وأضافت، كما يجب تجنب الأطعمة السريعة التي تكون غنية بالدهون والسكريات، بالإضافة إلى الاستمرار على ممارسة النشاط البدني بحيث تكون لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل وذلك معدل 150 دقيقة في الأسبوع.

كما حثت الأفراد على أهمية الحصول على قسط كاف من النوم خلال فترة الليل، مع تجنب السهر، كما يجب أن يتم التواصل مع الأهل والأصدقاء.

وأكدت على أهمية الإقلاع عن التدخين، وذلك لأنه يسبب الجفاف وفقدان الشهية، بالإضافة إلى تأثيره على صحة الجهاز الهضمي.

نصائح للحصول على نمط صحي في رمضان

نصائح أخرى لنمط صحي خلال شهر رمضان المبارك

وإليك عدد من النصائح الأخرى التي تساعدك في الحصول على نمط صحي خلال شهر رمضان المبارك، وهي:

- يجب أن تبدأ يومك بطريقة سليمة، وذلك يكون عن طريق تناولك وجبة سحور مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة مثل البروتين والألياف.

- كذلك يجب أن تستهلك وجبات غنية بالفواكه والخضراوات، وكل من الحبوب الكاملة والبروتين قليل الدسم.

- يمكن أن تتناول وجبات خفيفة صحية ما بين الإفطار والسحور كالفواكه والمكسرات.

- كما ينصح بقيلولة قصيرة أثناء فترة النهار بشكل خاص إذا كان يشعر الفرد بالتعب أو الإرهاق.

- يجب أن تستمع إلى جسدك، وأن تأخذ فترات راحة عند الحاجة لذلك.

- كما يجب أن تستشير طبيبك في حالة كنت تعاني من أي أمراض مزمنة قبل الصيام.

- اشرب كمية كافية من الماء والسوائل بين الإفطار والسحور.

اقرأ أيضًا: الإفراط في تناول الطعام خلال رمضان يسبب هذه المشاكل