5 عادات خاطئة في رمضان تزيد الخمول وتسبب أمراضًا مزمنة.. تجنبها

شهر رمضان فرصة للعبادة والروحانيات، لكنه قد يكون حافلًا بالعادات الخاطئة التي تؤثر على صحة الصائمين.

عادات خاطئة في رمضان

وبحسب The healthe5؛ فهناك عادات خاطئة شائعة في شهر رمضان، أبرزها:

1. التدخين:

- يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع السكر، وتصلب الشرايين.

- يضعف الدورة الدموية ويقلل من كمية الأكسجين في الأنسجة.

- يؤثر على وظائف الكلى والكبد.

- يقلل من فعالية علاج الأنسولين.

2. قلة النوم:

- تسبب ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.

- تؤثر على التركيز والذاكرة والمناعة.

- تؤدي إلى الشعور بالكآبة والقلق والأرق.

- تزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد.

3. قلة شرب الماء:

- تؤدي إلى الجفاف، وارتفاع ضغط الدم، والإمساك، وضعف وظائف الكلى.

- تسبب الصداع والإرهاق.

4. الإفراط في تناول الطعام:

- يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، وارتفاع السكر في الدم، وأمراض القلب.

- يسبب عسر الهضم والشعور بالثقل.

5. إهمال وجبة السحور:

- يؤدي إلى الشعور بالجوع والعطش خلال النهار.

- يضعف المناعة.

- يسبب الصداع.

نصائح لتجنب هذه العادات

- الإقلاع عن التدخين.

- الحصول على قسط كافٍ من النوم.

- شرب الماء بكميات كافية على مدار اليوم.

- تناول الطعام باعتدال.

- الحرص على تناول وجبة السحور.

اقرأ أيضًا: فوائد الصيام للجهاز المناعي وحماية الجسم من الأمراض