ارتفاع وانخفاض ضغط الدم في رمضان.. الأسباب والوقاية

ضغط الدم من الحالات الشائعة التي تؤثر على شرايين الجسم، خاصة في شهر رمضان.

أسباب ارتفاع ضغط الدم

وبحسب mayo clinic، فإن ضغط الدم قد يرتفع أو ينخفض لأسباب مختلفة خلال رمضان، منها:

- قلة النوم.

- تناول الطعام الذي يحتوي على كمية كبيرة من الملح.

- كثرة تناول المخللات واللحوم المصنعة.

- الإفراط في تناول الشاي والقهوة والنسكافيه.

أسباب انخفاض ضغط الدم

- قلة تناول الطعام.

- التأخير في تناول وجبة الإفطار.

- تناول أدوية السكر مع قليل من السكريات.

نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

- تجنب الطعام الذي يحتوي على نسبة أملاح عالية.

- تجنب أكل وجبات دسمة بشكل مكثف.

- قلل تناول الأكل الحادق.

- عدم الإفراط في تناول المكيفات.

- قياس ضغط الدم بشكل منتظم.

نصائح للوقاية من انخفاض ضغط الدم

- تناول وجبتي السحور والإفطار بشكل يومي.

- تناول كمية قليلة من السكريات.

نصائح أخرى للتحكم بضغط الدم

كما أن هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها للتحكم بضغط الدم خلال رمضان، منها:

تناول وجبات صغيرة ومتكررة: 

تناول وجبات صغيرة ومتكررة طوال اليوم يمكن أن يساعد في التحكم بضغط الدم.

شرب الكثير من الماء: 

شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد في منع الجفاف والحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.

تناول الأطعمة الصحية:

تناول الأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، يمكن أن يساعد في التحكم بضغط الدم.

ممارسة الرياضة بانتظام: 

ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في التحكم بضغط الدم وتحسين صحة القلب.

الحصول على قسط كافٍ من النوم: 

الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعد في التحكم بضغط الدم وتحسين صحة القلب.

تجنب التدخين: 

التدخين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

تناول أدوية ضغط الدم: إذا كنت تتناول أدوية لضغط الدم، فمن المهم أن تتناولها حسب توجيهات الطبيب.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

يمكن أن يكون لارتفاع ضغط الدم العديد من الأعراض، منها:

الصداع:

 الصداع هو أحد الأعراض الشائعة لارتفاع ضغط الدم.

الدوخة:

 يمكن أن يشعر الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بالدوار أو الدوخة.

ضيق التنفس: 

يمكن أن يشعر الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بضيق في التنفس.

الإرهاق: 

يمكن أن يشعر الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بالتعب أو الإرهاق.

اقرأ أيضًا: فوائد الصيام للجهاز المناعي وحماية الجسم من الأمراض