مرض الكلى المزمن خطر يهدد صحة الملايين.. نصائح ذهبية للوقاية

كشفت إحصائيات صادرة عن الجمعية الدولية لأمراض الكلى (ISN)، والاتحاد الدولي لمؤسسات الكلى (IFKF)، أن واحدا من كل 10 أشخاص حول العالم، يعاني من أحد أشكال مرض الكلى المزمن.

وتؤكد هذه الإحصائيات، على خطورة هذا المرض، وتشير إلى أهمية التوعية به وسبل الوقاية منه.

ما هو مرض الكلى المزمن؟

• هو مرض يصيب الكلى ويؤدي إلى فقدانها لوظائفها بشكل تدريجي.

ما هي أعراض مرض الكلى المزمن؟

قد لا تظهر أي أعراض في المراحل المبكرة من المرض، ولكن مع تقدمه، تظهر أعراض مثل:

• التعب والإرهاق.
• فقدان الشهية.
• الغثيان والقيء.
• التورم في القدمين والكاحلين.
• ارتفاع ضغط الدم.
• اضطرابات النوم.

ما هي أسباب مرض الكلى المزمن؟

تتعدد أسباب مرض الكلى المزمن، من أهمها:

• السكري.
• ارتفاع ضغط الدم.
• التهاب الكلية.
• التصلب الكلوي.
• التعرض لبعض الأدوية.

كيف يمكن الوقاية من مرض الكلى المزمن؟

يمكن الوقاية من مرض الكلى المزمن من خلال:

• الحفاظ على صحة القلب وضغط الدم.
• الحفاظ على صحة السكري.
• اتباع نظام غذائي صحي.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الإقلاع عن التدخين.
• شرب الكثير من الماء.

تحسين صحة الكلى: تغييرات بسيطة تحدث فرقا كبيرا

قال الدكتور هاني الصواف، أخصائي أمراض الكلى في مستشفى كليفلاند كلينك، إنه يمكن للأفراد تحسين صحة الكلى، من خلال بعض التغييرات البسيطة في أسلوب حياتهم.

وتشير الإرشادات العامة للمحافظة على صحة القلب، إلى أنها تنطبق على صحة الكلى أيضا، ويمكنها المساهمة في تحسين حالة أمراض السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم، وهي جميعها عوامل خطر رئيسية لأمراض الكلى.

ما هي أهم التغييرات التي يمكن القيام بها لتحسين صحة الكلى؟

1. اتباع نظام غذائي صحي:

• تقليل تناول الملح
• تقليل تناول البروتين الحيواني
• تناول المزيد من الفواكه والخضروات
• شرب الكثير من الماء

2. ممارسة الرياضة بانتظام:

• تساعد الرياضة على التحكم في ضغط الدم.
• تساعد الرياضة على التحكم في مستويات السكر في الدم.
• تساعد الرياضة على إنقاص الوزن.
• تحسن الرياضة من وظائف الكلى.

3. الإقلاع عن التدخين:

• يؤدي التدخين إلى تضييق الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم إلى الكلى.
• يؤدي التدخين إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى.

4. التحكم في أمراض أخرى:

• السكري: يعود السكري من أهم عوامل خطر الإصابة بأمراض الكلى.
• ارتفاع ضغط الدم: يعود ارتفاع ضغط الدم من أهم عوامل خطر الإصابة بأمراض الكلى.
• السمنة: تعود السمنة من عوامل خطر الإصابة بأمراض الكلى.

اقرأ أيضا: تناول الأدوية في رمضان 2024.. نصائح مهمة يجب اتباعها