آلام الظهر.. الأسباب والعلاج
يعد ألم الظهر من أكثر المشكلات الصحية شيوعا، حيث يعاني منه الكثير من الأشخاص في مختلف مراحل حياتهم.
ويشير طبيب العظام الألماني ماتياس مانكه، إلى أن هناك العديد من العوامل التي تسبب ألم الظهر، قد تكون جسدية، أو نفسية، ما يؤثر بالسلب على الجهاز الحركي.
أبرز أسباب آلام الظهر
أوضح الطبيب الألماني الشهير، أن أبرز الأسباب التي تؤدي إلى آلام الظهر جاءت على النحو التالي:
وضعيات الجسم الخاطئة مثل:
- وضعية الكتف غير المتماثلة أثناء قيادة السيارة.
- الانحناء إلى الأمام أثناء العمل المكتبي.
- النظر إلى أسفل لفترات طويلة عند استعمال الهاتف الذكي.
إصابات الظهر مثل:
- التواءات العضلات.
- تمزق الأقراص.
- كسور الفقرات.
الأمراض المزمنة مثل:
- التهاب المفاصل.
- هشاشة العظام.
- التهاب الفقرات اللاصق.
العوامل الوراثية:
- قد يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بألم الظهر بسبب عوامل وراثية.
علاج آلام الظهر
شدد طبيب العظام الألماني ماتياس مانكه، على إمكانية علاج ألم الظهر بطرق مختلفة، من أهمها:
ممارسة الرياضة: تساعد الرياضة على تقوية عضلات الظهر وتحسين مرونتها.
العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تخفيف الألم وتحسين نطاق حركة الظهر.
الأدوية: قد يصفو الطبيب أدوية لتخفيف الألم أو مضادات الالتهاب.
الجراحة: قد تكون الجراحة ضرورية في بعض الحالات الشديدة.
ونصح باتباع بعض النصائح للوقاية من ألم الظهر، من أهمها الحفاظ على وضعية جسم جيدة، حيث يجب الحرص على الجلوس والوقوف بشكل صحيح، وتجنب الانحناء إلى الأمام لفترات طويلة.
وممارسة الرياضة بانتظام، لأنها تساعد على تقوية عضلات الظهر وتحسين مرونتها، والحفاظ على وزن صحي، إذ أن الوزن الزائد يسبب ضغطا على الظهر، ويجب استخدام عضلات الساقين عند رفع الأشياء الثقيلة، وتجنب الانحناء من الخصر، والتوقف عن التدخين، لأنه يضعف العظام والعضلات، ما يجعلها أكثر عرضة للإصابة.
اقرأ أيضا: نصائح مهمة لمرضى السكر في رمضان.. متى يجب عليهم الإفطار؟
