صيام مرضى السكري في رمضان.. 4 نصائح لضمان صحة مثالية

يمكن لمرضى السكري الاستمتاع بفوائد رمضان الروحانية والجسدية والنفسية، بشرط موافقة أطبائهم واتباعهم لإجراءات احترازية ضرورية

يتيح رمضان فرصة لتحسين صحة مرضى السكري، من خلال تبني أسلوب حياة صحي يقلل من عوامل الخطر، مع تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

ضرورة زيارة الطبيب قبل شهر رمضان

ينصح مرضى السكري بزيارة فريقهم الطبي قبل رمضان للتأكد من استعدادهم الصحي، وتلقي نصائح حول التعديلات في الأدوية، واختيار الأطعمة الصحية، ومراقبة مستويات سكر الدم.

يؤثر الصيام على ساعات النوم وإيقاع الساعة البيولوجية والعادات الغذائية والنشاط البدني، مما يتطلب تخطيطا مسبقا لضمان الصحة الأمثل خلال رمضان.

4 نصائح لصيام صحي في رمضان

أربع استراتيجيات لضمان صحة مرضى السكري في رمضان:

1. مراقبة مستويات سكر الدم:

• استخدام أجهزة القياس المستمر لسكر الدم لتسهيل المتابعة.
• معرفة علامات انخفاض أو ارتفاع سكر الدم.
• الإفطار في حالات الطوارئ الطبية (مستويات سكر الدم أقل من 3.9 مليمول / لتر أو أكثر من 16.7 مليمول / لتر).

2. التنبه للعلامات التحذيرية:

• معرفة علامات انخفاض أو ارتفاع سكر الدم.
• قياس مستويات سكر الدم عند ظهور أي أعراض.
• الإفطار في حالات انخفاض أو ارتفاع سكر الدم.

3. تناول الطعام بتعقل:

• التعاون مع أخصائي تغذية لتحديد احتياجات السعرات الحرارية.
• وضع خطة للوجبات تضمن حصول الفرد على كميات متوازنة من المغذيات.
• التركيز على البروتينات والدهون والكربوهيدرات الصحية.
• شرب الماء بكثرة.
• التقليل من المشروبات السكرية أو التي تحتوي على الكافيين.

4. ممارسة الرياضة باعتدال:

• استشارة فريق الرعاية الصحية حول خطط التمرين.
• ممارسة المشي كطريقة آمنة وصحة للتمرين.
• ممارسة الرياضة بعد الإفطار.

ومن الجدير بالذكر، أن شهر رمضان يعد فرصة مثالية لتبني عادات صحية، يمكن الاستمرار بها بعد انتهاء الشهر، لتحقيق فوائد على المدى الطويل.

اقرأ أيضا: نصائح لمرضى السكرى في رمضان 2024.. وطريقة التعامل عند انخفاضه أثناء الصيام