نوم القيلولة.. فوائد غير متوقعة لصحة الدماغ

في خضم ضغوطات الحياة اليومية، قد نشعر بالتعب والإرهاق خلال ساعات النهار، لكن ماذا لو كان هناك حل بسيط يمكن أن يعيد شحن طاقتنا ويحسّن من أدائنا؟ وهذا الحل هو نوم القيلولة، أو القيلولة.

وتعد القيلولة عبارة عن نوم قصير خلال ساعات النهار، وعادة ما يكون من 10 إلى 30 دقيقة. وقد ينظر إليه على أنه رفاهية، لكنه في الواقع ضرورة صحية تُقدم العديد من الفوائد

فوائد نوم القيلولة لصحة الدماغ

وأظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين ينامون قيلولة بشكل معتاد يملكون حجم مخ أكبر، بحسب ما نشرت مجلة daily mail.

ويشير ذلك إلى أن نوم القيلولة قد يقلل من معدل تقلص المخ مع مرور الوقت.

قد يكون حجم المخ لدى الأشخاص الذين ينامون قيلولة أصغر سناً بنسبة 2.6 إلى 5.6%.

وتقول الدكتورة فيكتوريا جارفيلد، كبيرة واضعي الدراسة، من جامعة لندن كوليدج: "ما توصلنا إليه يشير إلى أنه بالنسبة لبعض الأشخاص، فإن نوم القيلولة ربما يكون جزءًا من اللغز الذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة المخ مع التقدم في العمر".

وأشارت دراسات سابقة من المملكة المتحدة وهولندا إلى أن أكثر من ربع ممن يبلغون أكثر من 65 عامًا ينامون وسط اليوم.

كما أن 14% ممن تتراوح أعمارهم بين 16 و 64 عامًا ينامون قيلولة.

ولم تجد الدراسة الجديدة أن الأشخاص الذين ينامون قيلولة يؤدون بشكل أفضل في اختبارات الذاكرة البصرية أو كانوا أسرع عقليًا.

لكن كان لديهم حجم مخ أكبر، وهو ما قد يكون بسبب أن نوم القيلولة يسمح للأشخاص بالحصول على نوم جيد.

فوائد نوم القيلولة

•  تحسين الذاكرة والتركيز.
•  تعزيز اليقظة والانتباه.
•  تقليل التوتر والقلق.
•  تحسين الأداء العقلي.
•  تعزيز صحة القلب.

نصائح لنوم القيلولة

• اختر الوقت المناسب: يُفضل النوم في وقت مبكر من بعد الظهر، مثل الساعة 2 أو 3 مساءً.
•  حدد مدة القيلولة: 20-30 دقيقة هي مدة مثالية لنوم القيلولة.
•  اجعل بيئة نومك مناسبة: اختر مكانًا هادئًا ومظلمًا للنوم.
•  استخدم أدوات مساعدة: مثل قناع العين وسدادات الأذن.
•  تجنب شرب الكافيين قبل القيلولة.

اقرأ أيضًا: نصائح سريعة للتخلص من انسداد الأنف في 15 دقيقة