أعراض الإمساك وطرق التخلص منه.. متى يجب استشارة الطبيب؟
الإمساك هو صعوبة في إخراج البراز أو قلة عدد مرات التبرز، ويعتبر الشخص مُصابًا بالإمساك إذا كان يتبرز أقل من ثلاث مرات في الأسبوع، أو كان برازه صلبًا وجافًا، أو كان يشعر بألم أو إجهاد أثناء التبرز.
ومن جانبه، كشف الدكتور فهد الخضيري، أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات، عن الأعراض الصحية للإمساك وطرق التخلص منه.أعراض الإمساك وطرق التخلص منه
أوضح "الخضيري" عبر حسابه الرسمي على منصة التواصل الاجتماعي "إكس"، أن الإمساك سبب لكثير من الأعراض الصحية المزعجة، ومنها:
- السمنة.
- الصداع.
- القلق.
- التوتر.
- تهيّج القولون العصبي.
- الشعور بالغثيان.
- ألم البطن.
كما أكد أستاذ علم المسرطنات في تغريدته، أن ترك الفضلات في الجسم يؤدي إلى حدوث اضطرابات هضمية وجسدية ونفسية.
طرق التخلص من الإمساك
وجه "الخضيري" عدة نصائح للتخلص من الإمساك، كالتالي:
- شرب الماء بكثرة.
- تناول الألياف مثل الورقيات والخضار والخيار والخس والجزر والسبانخ.
- تناول الحبوب الكاملة بقشورها.
- تناول الفواكه باللب والقشور وليس العصير فقط.
- ممارسة رياضة المشي يوميًا.
الإمساك سبب لكثير من الاعراض الصحية المزعجة كالسمنة، والصداع والقلق والتوتر وتهيّج القولون العصبي والشعور بالغثيان والم البطن وووو…الخ لان ترك الفضلات في الجسم يؤدي إلى حدوث اضطرابات(هضمية وجسدية ونفسية) فتخلص من الامساك بشرب الماء بكثرة وتناول الالياف مثل الورقيات والخضار…
نصائح للوقاية من الإمساك
يمكن الوقاية من الإمساك باتباع بعض النصائح، مثل:
- تناول نظام غذائي صحي غني بالألياف والماء.
- ممارسة الرياضة بانتظام لتحفيز حركة الأمعاء.
- تجنب الإجهاد والتوتر، حيث يمكن أن يؤثر ذلك على حركة الأمعاء.
- تجنب بعض الأدوية التي يمكن أن تسبب الإمساك، مثل مسكنات الألم الأفيونية.
متى يجب استشارة الطبيب؟
يجب استشارة الطبيب إذا:
- استمر الإمساك لأكثر من أسبوعين.
- كان هناك ألم شديد في البطن.
- وجود دم في البراز.
- يصاحب الإمساك نقص في الوزن دون سبب واضح.
- شعور بالامتلاء أو عدم الراحة في المستقيم.
- صعوبة في تمرير الغازات.
- امتلاك تاريخ من أمراض الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضًا: المليسا مهدئة ومزيلة للقلق.. احذر منها في هذه الحالة
