9 طرق للحفاظ على أسنانك.. وإليك طريقة عمل معجون طبيعي في المنزل

الاهتمام بالأسنان والحرص على تنظيفها، من أهم العادات الصحية التي يجب على الجميع اتباعها، فهي تحافظ على صحة الفم، وتقي من العديد من المشكلات الصحية، ورغم أن بعض البكتيريا الفموية صحية، فإن بعضها الآخر يسبب أمراض اللثة وتسوس الأسنان، وفقاً لـ برايت سايد، نستعرض طرق فعالة للحفاظ على صحة الأسنان.

نصائح لتنظيف الأسنان بشكل صحيح

إهمال تنظيف الأسنان يسبب تراكم البكتيريا، ما يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية، مثل: رائحة الفم الكريهة واضطرابات الجهاز الهضمي، فضلاً عن تسوس الأسنان وتآكلها، نقدم لك 9 طريق بسيطة لتنظيف الأسنان بشكل صحيح.

1. اعتني بفرشاة أسنانك وغيرها بانتظام

اختيار فرشاة أسنان صغيرة أو متوسطة الحجم، ذات شعيرات يمكن أن تصل إلى تلك الزوايا بين أسنانك، أمرا في غاية الأهمية.

لا تستخدم أغطية فرشاة أسنانك، لأنها يمكن أن تحبس البكتيريا بعد كل استخدام، ما عليك سوى شطف الفرشاة جيدًا بالماء واتركها لتجف في الهواء، واحفظها بعيدًا عن المرحاض لتفادي أي نقل جراثيم.

استبدل فرشاة أسنانك بانتظام عندما تتآكل الشعيرات.

2. يجب زيارة طبيب أسنانك مرتين على الأقل في السنة

يعالج طبيب الأسنان المناطق الصعبة بالقرب من خط اللثة، الأمامي والخلفي، لإزالة أي تراكم للجير لمكافحة التجاويف.

3. تغيير عادات الأكل

إن تحسين نظامك الغذائي يمكن أن يفعل المعجزات لصحتك العامة، بما في ذلك أسنانك.

وأبرزت دراسة من المجلة الطبية البريطانية، أن تعديل ما تأكله يمكن أن يمنع أو يعكس تسوس الأسنان، اعتمادا على مرحلته الحالية. 

نحن نعلم أن استهلاك المواد السكرية يؤدي إلى مشاكل في الأسنان، لكن تغيير عاداتك الغذائية يمكن أن يزيل هذه المشكلة.

عليك تناول المزيد من الكالسيوم، وإدخال منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والقشدة الحامضة والجبن في مدخولك اليومي.

قلل من تناول الصودا والعصائر والمشروبات الغازية، واستبدلها بعصائر الفاكهة أو الشاي غير المحلى.

احرص على تناول كميات وفيرة من الماء، فهو يساعد على الترطيب ويعزز تدفق اللعاب، وكلاهما مفيد لجسمك وأسنانك.

4. مضغ العلكة بدون سكر

يلعب اللعاب دورًا حاسمًا في غسل الطعام والبكتيريا من أسنانك ومع ذلك، يمكن غسل المعادن الموجودة في معجون الأسنان بسبب حمضية اللعاب، ما يخلق بيئة صديقة للبكتيريا مما يؤدي إلى تسوس الأسنان ومشاكل اللثة.

يؤدي مضغ العلكة الخالية من السكر إلى زيادة إنتاج اللعاب بدرجة حموضة محايدة، ما يوازن حموضة الفم ويحمي الأسنان واللثة ومع ذلك، فهو ليس بديلاً عن تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط.

5. التخلص من حصوات اللوزتين

إذا لاحظت أنك تسعل قطعا صغيرة صفراء من حلقك، فقد تكون تلك حصوات اللوزتين، على الرغم من أن هذه الحجارة ليست ضارة، إلا أنها يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة، فهي عبارة عن بكتيريا وحطام تتشكل في شقوق اللوزتين، وتتراوح من قطع صغيرة ناعمة إلى أحجار أكبر حجما وصلبة.

للوقاية منها، حاول استخدام غسول الفم غير الكحولي بانتظام لتقليل البكتيريا في فمك واستخدام خيط التنظيف بانتظام.

7. زيت جوز الهند

يوفر زيت جوز الهند العديد من المزايا الصحية للجسم، بما في ذلك الطريقة الطبيعية لحماية أسنانك من التسوس من خلال سحب الزيت.

تتضمن هذه الطريقة وضع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في فمك لمدة 20 دقيقة تقريبًا لإخراج البكتيريا وتعزيز الشفاء الطبيعي لأسنانك.

وتذكر أن لا تبتلع الزيت، فهو إجراء وقائي ضد التسوس، ولا تغني عن غسل الأسنان بالفرشاة.

8. احرص على الغرغرة بالماء والملح بعد تنظيف أسنانك

ضع نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ، خذ رشفة وتغرغر بالسائل لمدة 15 ثانية، الغرغرة بعد الأكل يمكن أن تمنع تراكم الطعام.

9. معجون أسنان طبيعي

صنع معجون أسنان بديل في المنزل بمكونات طبيعية طريقة رائعة لتعزيز صحة الفم، الوصفة بسيطة وتتطلب مكونات يمكن شراؤها من كل متجر تقريبًا، فهي طبيعية ولن تضرك.

طريقة عمل معجون أسنان طبيعي في المنزل

2 ملعقة كبيرة من مسحوق الكالسيوم، يمكن أن تساعد إضافة كربونات الكالسيوم على شفاء أسنانك وإضافة المعادن، مما يؤدي إلى اختفاء التجاويف.

1/2 ملعقة صغيرة من الستيفيا السائلة

1 ملعقة كبيرة ملح

1/2 كوب من صودا الخبز

نصف كوب من زيت جوز الهند، يحتوي زيت جوز الهند على العديد من المكونات المضادة للبكتيريا التي يمكن أن تخلص الفم من الشوائب والتسوس. 

قد ترغب أيضًا في تجربة فرك معجون الأسنان هذا لبضع دقائق قبل بصقه للحصول على المزيد من الفوائد.

1 ملعقة كبيرة نكهة النعناع

امزجي كل هذه المكونات جيدًا حتى تحصلي على عجينة ناعمة، يجب أن يكون لها نسيج متماسك دون أي كتل. استبدل معجون أسنانك العادي بهذا المزيج محلي الصنع للحصول على بديل طبيعي.

اقرأ أيضاً:

ماذا يحدث عند بقاء بقايا الليمون فترة طويلة على الأسنان؟ 

دقيقتان فقط تمنحك أسنانًا صحية 

صرير الأسنان.. هذه أسبابه وطرق علاجه 

رائحة الفم الكريهة لدى الرضع.. هل مجرد عرض أم علامة على مرض خطير؟