ماذا يحدث لجسمك عند تناول المشروبات الغازية يوميا؟

المشروبات الغازية هي مشروبات شعبية في جميع أنحاء العالم، وتحظى بشعبية خاصة بين الأطفال والشباب، ولكن تناولها يوميًا يمكن أن يكون له آثار ضارة على صحة الجسم، والتي يمكن أن تؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية، ومنها:

زيادة الوزن والسمنة

تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السكر، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة. حيث تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشربون المشروبات الغازية أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 60٪ مقارنةً بالأشخاص الذين لا يشربون المشروبات الغازية.

تسوس الأسنان

تحتوي المشروبات الغازية على حمض الفوسفوريك، والذي يمكن أن يسبب تآكل مينا الأسنان. حيث تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشربون المشروبات الغازية أكثر عرضة للإصابة بتسوس الأسنان بنسبة 70٪ مقارنةً بالأشخاص الذين لا يشربون المشروبات الغازية.

مشاكل الجهاز الهضمي

يمكن أن تسبب المشروبات الغازية الغازات والانتفاخ والإسهال. حيث تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشربون المشروبات الغازية أكثر عرضة للإصابة بالإمساك بنسبة 30٪ مقارنةً بالأشخاص الذين لا يشربون المشروبات الغازية.

أمراض القلب والأوعية الدموية

يمكن أن تزيد المشروبات الغازية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية. حيث تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشربون المشروبات الغازية أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 30٪ مقارنةً بالأشخاص الذين لا يشربون المشروبات الغازية.

مرض السكري

يمكن أن تزيد المشروبات الغازية من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. حيث تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشربون المشروبات الغازية أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري بنسبة 20٪ مقارنةً بالأشخاص الذين لا يشربون المشروبات الغازية.

حصى الكلى

يمكن أن تزيد المشروبات الغازية من خطر الإصابة بحصى الكلى. حيث تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشربون المشروبات الغازية أكثر عرضة للإصابة بحصى الكلى بنسبة 25٪ مقارنةً بالأشخاص الذين لا يشربون المشروبات الغازية.

سرطان الثدي

وجدت بعض الدراسات أن تناول المشروبات الغازية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج.

المشروبات الغازية

ما الذي يحدث لجسمك عند تناول المشروبات الغازية يوميا؟

عند تناول المشروبات الغازية، يتم امتصاص السكر بسرعة في مجرى الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة إنتاج الأنسولين، وهو هرمون ينظم مستويات السكر في الدم، إذا كان الجسم ينتج الكثير من الأنسولين، فقد يؤدي ذلك إلى مجموعة من المشاكل الصحية، ومنها:

• زيادة الوزن والسمنة
• تسوس الأسنان
• مشاكل الجهاز الهضمي
• أمراض القلب والأوعية الدموية
• مرض السكري
• حصى الكلى

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي تناول المشروبات الغازية إلى مجموعة من الآثار السلبية الأخرى، بما في ذلك:

• نقص الكالسيوم
• زيادة خطر الإصابة بحصى المرارة
• زيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي
• زيادة خطر الإصابة بالزهايمر
• زيادة خطر الإصابة بأمراض الكبد

المشروبات الغازية

نصائح لتقليل تناول المشروبات الغازية

من المهم الحد من تناول المشروبات الغازية، أو استبدالها بالمشروبات الصحية الأخرى، مثل الماء أو العصائر الطبيعية. إليك بعض النصائح لتقليل تناول المشروبات الغازية:

• اشرب الماء بدلاً من المشروبات الغازية.
• اختر المشروبات الغازية الخالية من السكر أو التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر.
• اشرب المشروبات الغازية باعتدال. يجب أن لا تزيد كمية المشروبات الغازية التي تشربها يوميًا عن كوب واحد.