5 فيتامينات يحتاجها الجسم في الشتاء.. توجد في هذه الأطعمة
كشفت وزارة الصحة؛ ممثلة في المديرية العامة للشؤون الصحية بالمنطقة الشرقية، عن أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في فصل الشتاء.
فيتامينات يحتاجها الجسم في الشتاء
ودعت المديرية، عبر حسابها على منصة "إكس"، إلى تعزيز الصحة بأهم الفيتامينات لمواجهة الشتاء. كما أشارت إلى 5 فيتامينات، أولها الزنك الذي يتواجد في اللحوم الحمراء والدواجن والفول.
وأضافت: يتواجد "فيتامين (سي) في الحمضيات والتوت والبروكلي والفلفل البارد، وفيتامين (أ) في الأسماك الزيتية ومنتجات الألبان المدعمة والورقيات الخضراء".
وتابعت: "فيتامين (د) في السلمون والكبد وصفار البيض أو عن طريق التعرض للشمس من الساعة 10:00- 12:00 ظهرًا، وفيتامين (هـ) في المكسرات والزيوت النباتية والكبد وصفار البيض".
وحثت المديرية، على أهمية مراجعة وسؤال الطبيب قبل إضافة أي من المكملات إلى النظام الغذائي.
أهمية فيتامين د
وبشكل خاص يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تعاني أغلب النساء من نقصها، وفيتامين أساسي يذوب في الدهون يلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك:
امتصاص الكالسيوم والفوسفور: يعد فيتامين د ضروريًا لامتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء، وهما عنصران أساسيان لصحة العظام والأسنان.
تقوية جهاز المناعة: يساعد فيتامين د على تعزيز وظيفة جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على محاربة العدوى.
حماية القلب والأوعية الدموية: قد يساعد فيتامين د على حماية القلب والأوعية الدموية من الأمراض، مثل أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية.
التحكم في الالتهابات: يساعد فيتامين د على تنظيم الالتهابات في الجسم.
تحسين المزاج: قد يساعد فيتامين د على تحسين المزاج والشعور العام بالرفاهية.
اقرأ أيضًا: احذر من الجفاف .. قبل الذهاب إلى الكشتة تأكد من 6 أشياء
