نظام غذائي يحافظ على بصرك ويحمي عينيك من الأمراض.. ما هو؟
هل تعلم أن هناك نظامًا غذائيًا بسيطًا يمكن أن يساعدك في الحفاظ على صحة عينيك؟
هذا النظام الغذائي ليس سحريًا، ولكنه يحتوي على مكونات غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والأحماض الدهنية التي يمكن أن تساعد في حماية عينيك من الأمراض.
ما هو هذا النظام الغذائي؟
إنه النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، وهو نظام غذائي تقليدي نشأ في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتمد على الأطعمة النباتية الطازجة، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك.ويحتوي على كميات معتدلة من البروتين الحيواني، مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك، بحسب ما نقلت وكالة الأنباء الألمانية "د أ ب" عن الجمعية الألمانية للتغذية
ما الفوائد التي يقدمها النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط لصحة العين؟
أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض العين المختلفة، مثل:الضمور البقعي المرتبط بالعمر
المياه الزرقاء
إعتام عدسة العين
كيف يمكن أن يساعد النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط في حماية عينيك؟
يعتقد الباحثون أن مضادات الأكسدة والفيتامينات والأحماض الدهنية الموجودة في النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يمكن أن تساعد في حماية العين من التلف.على سبيل المثال، يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في حماية العين من الجذور الحرة، وهي جزيئات يمكن أن تضر بالخلايا.
يمكن أن تساعد الفيتامينات، مثل فيتامين A وC وE، في حماية العين من الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين.
يمكن أن تساعد الأحماض الدهنية أوميجا 3 في حماية العين من الجفاف والالتهابات.
هل أنت مستعد للحفاظ على صحة عينيك؟
جرب النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط اليوم!بعض النصائح لتطبيق النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط:
تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة.اختر الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة.
تناول الأسماك مرتين في الأسبوع على الأقل.
قلل من تناول اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة.
امتنع عن التدخين.
إذا كنت تعاني من أي مشاكل في العين، فاستشر طبيبك قبل إجراء أي تغييرات في نظامك الغذائي.
