منها الشمس.. 3 عوامل تدعم صحة عظام طفلك
تلعب صحة العظام دورًا مهمًا في حياة الإنسان، إذ تدعم الجسم وتحميه من الإصابات، وتبدأ صحة العظام في التشكل في مرحلة الطفولة، لذلك من المهم الاهتمام بصحة عظام الأطفال لضمان نموها بشكل سليم.
عيادة طب عظام الأطفال بمستشفى جامعة مونستر بألمانيا أوضحت بحسب ما نقلت وكالة الأنباء الألمانية "د ب أ"، أن هناك ثلاثة عوامل أساسية لضمان صحة عظام الأطفال، وهي:
التغذية الصحية: حيث يحتاج الأطفال إلى تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى المهمة لصحة العظام، مثل اللبن ومنتجاته، والخضروات الورقية الخضراء، والمكسرات، والبذور، والمياه المعدنية الغنية بالكالسيوم.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على بناء قوة العضلات والعظام، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام في المستقبل.
التعرض الكافي للشمس: يساعد الجسم على إنتاج فيتامين "د" الضروري لصحة العظام، والذي يمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة يوميًا.
