نظام غذائي للحفاظ على الوزن في العيد

في العيد، تنشط الاستعدادات لاستقباله، ومنها التمتع بإطلالة رشيقة وأنيقة، ويبحث الكثير عن نظام غذائي للحفاظ على الوزن في العيد.

ودائما ما ينصح خبراء التغذية باتباع نظام غذائي للحفاظ على الوزن في العيد، والتمكن من الاستمتاع بطقوسه لكن دون زيادة في الوزن.

وعادة ما تكون موائد العيد مليئة بالأطعمة المشبعة بالدهون، والتي تؤدي بدورها إلى زيادة الوزن خلال أيام إجازة العيد.

وفيما يلي ترصد «الجوهرة» نظام غذائي، يمكنكِ من الحفاظ على الوزن في العيد:

 

قد يهمك: فوائد الكرنب للتخسيس.. يساعد في حرق الدهون

[caption id="attachment_189957" align="alignnone" width="1920"] نظام غذائي[/caption]

نظام غذائي للحفاظ على الوزن في العيد:

1- التقليل من استهلاك حلويات العيد.

2- تقسيم الوجبات إلى ثلاث رئيسية، ووجبات خفيفة "سناك"، وذلك لتجنّب عسر الهضم.

3- الالتزام بنظام غذائي يؤمّن احتياجات الجسم، ويمنع الشعور بالجوع.

4- يجب أن تنتمي الحصة الأكبر من محتوى الطبق إلى الخضروات، مع مصدر للبروتين.

5- التخفيف من استهلاك أطعمة العيد الغنيّة بالسعرات الحرارية.

[caption id="attachment_189958" align="alignnone" width="1100"] نظام غذائي[/caption]

6- الإكثار من شرب الماء بدلًا من العصائر والمشروبات المحلّاة.

7- شرب كوب من أي عصير فاكهة طبيعي.

8- شرب كوب من الشاي الأخضر دون إضافة السكّر.

9- الحرص على متابعة تمرينك الرياضي خلال إجازة العيد.

[caption id="attachment_189959" align="alignnone" width="1560"] نظام غذائي[/caption]

مشروبات تساعد على حرق أسرع للدهون:

ينصح بأن يتضمن النظام الغذائي مشروبات مفيدة، تساهم في نفس الوقت في التخلص من الدهون. إليكِ أبرز تلك المشروبات:

1- مشروب البرقوق؛ يسرع فقدان الوزن و يحتوي على فيتامين أ والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد لا تشرب أكثر من كوب واحد في اليوم.

2- مشروب جنين القمح؛ يحسن هذا المشروب الأيض، ويزيل السموم.

3- مشروب الليمون والزنجبيل، اشرب كوبًا واحدًا في الصباح فهو يدعم إزالة السموم ، وينظم الهضم.

قد يهمك: رجيم الشوفان للتخسيس.. إليك طريقة تطبيقه