منها التدخين.. أسباب تُعيق خسارة دهون البطن
نقع في الكثير من الأخطاء اليومية التي تعيق خسارة دهون البطن، في الوقت الذي قد نبذل فيه مجهودًا كبيرًا للحصول على بطن مسطح مثالي.
خسارة دهون البطن
وهناك عدد من الأسباب التي تؤدي إلى فشل خسارة تلك الدهون ونعرضها في السطور التالية:
الأطعمة لا يمكنك أداء تمارين لحرق دهون البطن وفي الوقت ذاته تتناول الكربوهيدرات النشوية والدهون السيئة.
ركز على الخضروات، البروتينات الخالية من الدهون مع الابتعاد عن الدهون من اللحوم الحمراء، والاستعانة بدلاً منها بالدهون التي توجد في الأسماك، المكسرات والأفوكادو.
التدخين أظهرت إحدى الدراسات أنه يؤدي لتكون مزيد من الدهون الحشوية ودهون البطن.
الضغط العصبي الضغط العصبي يؤدي إلى زيادة هرمون الكورتيزول بالتالي يؤدي لتزايد الدهون بالبطن، ولهذا ينصح بضرورة استشارة الطبيب وممارسة رياضات؛ من أبرزها اليوغا.
ممارسة التمرينات الخاطئة
يجب اختيار التمارين المناسب ويمكن التركيز على تمارين مثل المشي أو الجري، نظرًا لفعاليتها الكبرى المثبتة في حرق الدهون، شريطة المداومة على ممارستها وتحويلها إلى عادة يومية ثابتة لتحقيق أفضل النتائج.
تناول المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة
تحتوي على نسب كبيرة من السكريات، وهو ما يمنح الجسم مزيد من السعرات، الأمر الذي ينتج عنه زيادة دهون البطن.
عدم شرب قدر كافٍ من المياه
تبين الدراسات أن الإكثار من المياه يساعد على خسارة الوزن، فهي تحتوي على سعرات أقل، وهو ما يحد من تراكم الدهون في البطن.
عدم النوم جيدًا
يزيد إفراز هرمونات التوتر التي تحفز الجسم على الاحتفاظ بالدهون.
اقرأ أيضا .. لا تتناول هذه الأطعمة عند اتباع نظام الكيتو دايت
