«معتز القيعي» يوضح عادات غذائية خاطئة يجب تجنبها في رمضان 2020
هناك عادات غذائية خاطئة يجب تجنبها في شهر رمضان 2020، من أجل الخروج من هذا الشهر بوزن مثالي وصحة أفضل بعيدًا عن الأمراض وزيادة الوزن، التي من الممكن أن تحدث لكثير من الأفراد.
عادات غذائية خاطئة يجب تجنبها في شهر رمضان
وأوضح الدكتور معتز القيعي؛ أخصائي التغذية الرياضية واللياقة البدنية، في تصريح خاص لـ«الجوهرة»، بعض العادات الغذائية الخاطئه التي يجب تغييرها.وأشار إلى أنه من أنجح أنظمة التخسيس عالميًا الصيام المتقطع، والذي يعتبر شبيهًا لصيام رمضان، ولكن مع اختلاف بسيط، لذلك يمكن انقاص الوزن بنجاح في رمضان عن طريق تغيير العادات الغذائية الخاطئة لأخرى صحية.
وإليك أهم العادات التي يجب التوقف عنها خلال شهر رمضان:
1- الإفطار على مقليات مثل، السمبوسك، والتي يمكن استبدالها بمعجنات مصنعة من دقيق القمح الكامل.
2- شرب العصائر المصنعة على الإفطار، ويمكن استبدالها بالعصائر الطبيعية بدون سكر مثل، عصير البرتقال.
3- ملء المعدة بالطعام والماء على الإفطار، وذلك يؤدي إلى الكسل والخمول، لذلك من الأفضل ترك الطعام قبل الشعور بالامتلاء، بالإضافة إلى أنه يجب شرب كمية مناسبة من الماء على الإفطار.
4- عدم الحركه في رمضان والاكتفاء بمشاهدة التلفاز، وهذه من أبرز العادات الخاطئة، لذلك يجب ممارسة التمارين الرياضية على الأقل نصف ساعة يوميًا.
5- يجب طهي الطعام بطريقة صحية، بالإضافة إلى تجنب المأكولات الدسمة.
بدون رياضة.. نظام غذائي لرفع معدل حرق الجسم أثناء العزل المنزلي
