محفزات الصداع.. 6 عوامل تؤدي إلى إصابتك بوجع الرأس
كشف المجلس الصحي السعودي، عن بعض محفزات الصداع؛ حيث يعاني كثيرون من الإصابة بالصداع وتفاقم أعراضه المزعجة، وهو عبارة عن ألم في الرأس أو فروة الرأس والرقبة.
ويكون من الصعب تحديد محفزات الصداع؛ حيث يمكن أن يكون لها تأثيرات مختلفة على الأشخاص المختلفين. وهي عبارة عن عوامل يمكن أن تؤدي إلى حدوث صداع أو تفاقمه.
محفزات الصداع
وأوضح المجلس عبر حسابه الرسمي على منصة التواصل الاجتماعي إكس، 6 من المحفزات التي تقود الفرد إلى وجع الرأس، والتي تتمثل في التالي:- التوتر والقلق والإرهاق.
- الضجيج.
- الروائح القوية.
- قلة النوم.
- التغيرات الهرمونية عند النساء.
- كذلك بعض الأدوية.
من محفزات الصداع#المجلس_الصحي_السعودي pic.twitter.com/xGty8H1Nyy
— المجلس الصحي السعودي (@SHC_GOV) October 28, 2023
كيفية تحديد سبب الصداع؟
لتحدبد المحفزات أو السبب في حدوثه، اتبع الخطوات التالية:- قم بإنشاء سجل لوجع الرأس.
- اكتب ملاحظات حول وقت حدوثه وشدته ومدة استمراره وأي عوامل قد تكون قد ساهمت فيه.
- جرب إزالة محفزات محتملة من حياتك.
- تحدث إلى طبيبك. يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد المحفزات وتطوير خطة للوقاية منها.
كيفية تجنب محفزات الصداع؟
بمجرد تحديد المحفزات لديك، يمكنك اتخاذ خطوات لتجنبها. إليك بعض النصائح:1- ارتدِ نظارات شمسية أو قبعة لحماية عينيك من الضوء الساطع. 2- استخدم سدادات الأذن أو اذهب إلى مكان هادئ لتجنب الضوضاء. 3- تجنب الروائح القوية. 4- حافظ على روتين نوم صحي. 5- قلل من تناول الكافيين والكحول. 6- تعلم كيفية إدارة التوتر. 7- اشرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف. 8- تجنب الأطعمة والوجبات التي تعتقد أنها قد تسبب وجع في الرأس.
اقرأ أيضًا: علاج الصداع النصفي بوصفة منزلية.. «طبيب» يوضح
