ما هو اضطراب الأكل العاطفي وعلاقته بالتوتر؟

تعاني أغلب النساء، من الضيق والتوتر، الذي تعبر عنه بتتناول الكثير من الطعام، أي ما يسمى باضطراب الأكل العاطفي.

اضطراب الأكل العاطفي

وقد تلاحظين أنك تتناولين الكثير من الأطعمة، لاسيما السكريات والأصناف الدسمة، وتكون الشهية متزايدة عند الشعور بالتوتر والقلق أو الاكتئاب، كذلك يقل الشعور بالشبع.

بدورهم، أوضح الأطباء أن تلك التصرفات، يطلق عليها  اضطراب الأكل العاطفي.

ويعتبر حالة صحية تحدث بسبب المشاعر السلبية وعند التعرض لضغوط نفسية؛ إذ تدفع المصاب لتناول المزيد من الطعام.

ويحدث ذلك كنوع من التعويض؛ حيث يشعرن بالتحسن النفسي والرغبة في إحساس السعادة من خلال الطعام.

وخلال السطور التالية، تقدم لكِ «الجوهرة»، طرق التغلب على تناول المزيد من الأطعمة، لتجنب زيادة الوزن والحفاظ على الصحة.

نصائح لتجنب تناول الطعام بسبب القلق والاكتئاب..

لكي تتغلبي على اضطراب الأكل العاطفي، اتبعي الإرشادات التالية..
  • حاولي معالجة أو السيطرة على المشاعر السلبية كالتوتر والقلق والاكتئاب، أيضًا الإجهاد.
  • يمكنكِ التغلب على المشاعر السلبية حسب المشكلة والمسبب لها، بطرق ذاتية أو استشارة المختصين.
  • عليكِ أن تفهمي الحالة النفسية التي تمرين بها وتبعات ذلك، فهذا يساهم في السيطرة على الأعراض، والتي منها زيادة الشهية والإفراط في الأكل، فإدراك لحالتك النفسية يساعدك على تحسينها.
ما هو اضطراب الأكل العاطفي وعلاقته بالتوتر؟
  • كما يمكنكِ عند المرور بهذه الحالة، أن تتناولي أطعمة صحية تساعدك على الشبع، وتوقف الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة.
  • كذلك عليك تدوين كل ما تتناولينه أثناء تلك الحالة، فذلك يساعدك على إعادة التفكير بالمسبب الرئيسي لحالتك.
  • ممارسة العديد من الأنشطة، سيساعدك في التغلب على التوتر والقلق والاضطرابات النفسية، كالحديث مع الأشخاص المقربين والأصدقاء.
  • كما يمكنك عدم تفويت أي وجبة في اليوم، بجانب تناول وجبات خفيفة لضبط الشهية وتقليل الشعور الخاطئ بالجوع.
  • احرصي على ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية، فهي واحدة من الطرق الهامة لمقاومة تناول الطعام خلال التوتر.
  • علاوة على ذلك، يمكنك النوم والجلوس في مكان مريح، فذلك يساهم في تهدئة النفس، بالإضافة إلى السيطرة على الاضطرابات النفسية.
ما هو اضطراب الأكل العاطفي وعلاقته بالتوتر؟

وبعد استعراض عدد من النصائح التي تساعدك في التقليل من تناول الطعام خلال التوتر، هنا تكوني قد علمتي ماذا يعني اضطراب الأكل العاطفي.

في النهاية، يمكن إجمال الحديث في أن فهم الحالة الصحية التي نمر بها، هو مفتاح العلاج لهذه الحالة، وإذا لم تستطيعي التغلب عليها، فيجب زيارة الطبيب المختص لمساعدتك.

ما هو اضطراب الأكل العاطفي وعلاقته بالتوتر؟

اقرأ أيضًا: رجيم التمر واللبن لخفض الوزن سريعًا.. إيجابياته وسلبياته