ماذا سيحدث لجسمك إذا تناولت موزتين في اليوم؟
الموز فاكهة لذيذة وصحية، غنية بالعناصر الغذائية المهمة، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين C. تناول موزتين في اليوم يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية.
إليك مجموعة من الأسباب التي توضح لماذا يمكن أن يؤدي تناول موزتين فقط يوميًا إلى تحسين صحتك بشكل كبير، وفق ما نقل "brightside".
1. يعود الضغط الشرياني إلى وضعه الطبيعي
يقلل الموز من ارتفاع ضغط الدم بفضل احتوائه على حوالي 420 ملغ من البوتاسيوم .2. يختفي الوزن الزائد
الموز غني بالألياف، مما يجعلك لا ترغب في تناوله بعد تناوله.يحتوي الموز أيضًا على نوع من النشا الذي يقلل من شهيتك ويمنعك من زيادة الوزن، فهو يقلل من مستوى السكر في الدم ويزيد من حساسية الجسم للأنسولين.
إذا كانت خلايا الجسم غير حساسة للأنسولين، فلن تتمكن من امتصاص الجلوكوز، ويبدأ البنكرياس في إنتاجه بكميات أكبر، ما إذا كان الجسم يتراكم الدهون يعتمد على وجود الأنسولين.
3. ينخفض خطر الإصابة بفقر الدم
يسبب فقر الدم الشحوب والتعب وضيق التنفس. إنه نتيجة لانخفاض عدد خلايا الدم الحمراء وانخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم.يحتوي الموز على نسبة عالية من الحديد الذي يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
كما يحتوي الموز على فيتامين ب6 الذي ينظم مستويات الجلوكوز في الدم، مما يساعد الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
[caption id="attachment_248029" align="alignnone" width="728"]
فوائد الموز[/caption]
4. يتحسن الهضم
يتم هضم الموز بسهولة ولا يسبب تهيجًا للجهاز الهضمي. لا يتم هضم النشا المقاوم الموجود في الموز وينتهي به الأمر في الأمعاء الغليظة حيث يعمل كوسيط غذائي فعال للبكتيريا الصحية.يمكن تناول الموز عندما يصاب الشخص بالتهاب المعدة وحرقة المعدة، كما أنه يعيد المعادن المفقودة عندما يعاني الشخص من الإسهال.
5. ستنخفض مستويات التوتر
الموز يحسن مزاجك. أنها تحتوي على التربتوفان، الذي تحتاجه أجسامنا لتلقي السيروتونين ("هرمون السعادة").في المتوسط، تحتوي كل موزة على حوالي 27 ملغ من المغنيسيوم . هذا المعدن مسؤول عن إنتاج مزاج جيد ونوم صحي.
6. تعويض نقص الفيتامينات
الموز غني بفيتامين ب6. في المتوسط، تحتوي موزة واحدة على حوالي 20٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين ب6.يساعد ذلك جسمك على إنتاج الأنسولين والهيموجلوبين والأحماض الأمينية اللازمة لتكوين خلايا صحية.
على الرغم من أننا نعتقد عادة أن البرتقال والفراولة يحتويان على أكبر كمية من فيتامين C، إلا أن الموز يحتوي في الواقع على 15٪ من احتياجنا اليومي لهذه المادة المهمة.
فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة المهمة التي تعمل على تحييد الجذور الحرة الضارة (الجزيئات النشطة التي تحتوي على إلكترونات غير كافية والتي يمكن أن تدمر خلايا الجسم).
كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية وإنتاج الكولاجين.
7. رفع مستويات الطاقة
يحمي البوتاسيوم الموجود في الموز عضلاتك من التشنجات، بينما تمدك الكربوهيدرات بالطاقة الكافية لتحمل التمارين الثقيلة.
