لكبار السن.. أطعمة تقي من أمراض القلب
لا شك في أن كبار السن وخاصة من هم فوق الستين، يحتاجون للمواظبة على تناول أطعمة تقي من أمراض القلب. إذ تزداد خطورة الإصابة بأمراض القلب وغيرها من الأمراض. كلما تقدمنا في العمر.
وكشفت دراسة طبية حديثة أجراها علماء كنديون، عددًا من الأطعمة التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
أطعمة تقي من أمراض القلب
وقالت الدراسة التي أجراها مجموعة علماء في جامعة ماكماستر ومعهد صحة أبحاث السكان في أونتاريو، إن الأطعمة التي تساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل أساسي تشمل:- الفاكهة والخضروات.
- البقوليات والمكسرات.
- الأسماك.
- ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
ومن جانبه، أوضح كبير الباحثين سالم يوسف، إن الدراسة ركزت على الأطعمة الوقائية أو الطبيعية حصريا، وهي ثابتة بالنسبة للبلدان المرتفعة والمتوسطة والمنخفضة الدخل.
كما نصح الباحثون أن يشتمل النظام الغذائي اليومي على حصتين إلى ثلاث حصص من الفاكهة، و2 إلى 3 حصص من الخضار، وحصة واحدة من المكسرات، ووجبتين من منتجات الألبان.
ويجب أن يشتمل النظام الغذائي أيضا على ثلاث إلى أربع حصص أسبوعية من البقوليات و2 إلى 3 حصص من الأسماك.
اقرأ أيضاً:لكبار السن.. موعد تناول الفطور المثالي لتجنب الإصابة بالسكري
