كيف تستمتع بتناول الحلويات الرمضانية دون زيادة الوزن؟
تعد الحلويات الرمضانية كابوسًا لمحبي الحلويات ولا يرغبون في زيادة أوزانهم؛ حيث تحتوي حلويات رمضان على نسبة سكريات عالية تُزيد الوزن.
الحلويات الرمضانية
وعلى الرغم من ذلك يوجد ضوابط لتناول الحلويات في رمضان دون زيادة الوزن، يجب اتباعها للاستمتاع بالحلويات دون زيادة الوزن.مكونات صحية
في البداية، عليكِ الحرص خلال إحضار الحلويات، فقومي باستخدام مكونات آمنة على الصحة العامة، مثل استخدام عسل النحل بدلًا من السكر.ويمكن استخدام صلصة التفاح بدلًا من الزيت، والحليب الخالي من الدسم بدلًا من الحليب كامل الدسم، والشوكولاتة الداكنة بدلًا من الشوكولاتة العادية، وفي هذه الحالة تحصلين على حلويات آمنة.
تناول الخضراوات قبلها
من الأفضل أن يتم تناول خضراوات قبل الحلوى، فيجب تناول طبق من السلطة على سبيل المثال؛ لتمد الجسم بالألياف التي تعمل على هضم الحلوى.وتساعد الخضراوات أيضًا في ضبط نسبة السكر بالدم، وتساهم أيضًا في الشعور بالامتلاء، مما يساعد على استهلاك كميات قليلة من الحلوى.
اقرأ أيضًا.. لحرق دهون أكثر.. أفضل وقت لممارسة المشي في رمضان
تقطيع الحلوى لأجزاء صغيرة
تقطيع الحلوى لأجزاء صغيرة يجعلك تتناولين كميات قليلة من الحلوى؛ إذ يعد ذلك خداعًا للعقل.اختيار الوقت المناسب
لا يفضل تناول الحلويات عقب وجبة الإفطار التي بطبيعة الحال تكون دسمة، لأن تلك العادة تصعِّب على المعدة مهمة هضم الطعام.ويشجع تناول الحلويات بعد الإفطار، على ارتكاز الدهون في منطقة البطن، ويجب عدم تناولها أيضًا قبل الخلود إلى النوم، ويعد الوقت الأنس لتناول الحلويات بعد وجبة الإفطار بساعتين ونصف على الأقل.
اقرأ أيضًا.. تناوليها بعد الإفطار.. مشروبات لحرق الدهون في رمضان
ممارسة التمارين
يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية؛ عقب الانتهاء من تناول الحلويات، لحرق السعرات الحرارية.وتساعد التمارين أيضًا، في تجنب تراكم السكريات الزائدة عن حاجة الجسم في صورة دهون بالمناطق ذات العضلات الضعيفة، مثل البطن.
وأشارت دراسة أجرتها جامعة سيراكيوز، إلى أن جلسة واحدة من رفع الأثقال، تقلل من تأثير وجبة غنية بالسكر بنسبة 15%.
اقرأ أيضًا..اجعليها على مائدتك.. 5 أطعمة غنية بالدهون الصحية
