لفقدان الوزن في رمضان.. طرق التخلص من السعرات الحرارية
التخلص من السعرات الحرارية من الأشياء التي يريدها الكثير من الأفراد، خاصة في شهر رمضان وتناول العديد من الأطعمة والحلويات التي تساهم في زيادة الوزن.
التخلص من السعرات الحرارية
ويمكن للأفراد الذين يحاولون فقدان وزنهم، القضاء على 500 سعر حراري في اليوم، من خلال بعض النصائح البسيطة.تمارين سريعة قبل الإفطار في رمضان 2020
إليك طرق التخلص من 500 سعر حراري خلال اليوم:
- ممارسة الإيروبكس:
لمن يريد خسارة سعرات حرارية بكميات كبيرة من الممكن أن يقوم بممارسة رقص الإيروبكس والزومبا في منزلك؛ للمساعدة في حرق 500 سعر حراري في اليوم.عندما تمارسين الزومبا أو الإيروبكس في فترة 40 دقيقة خلال يوم واحد، هذا يؤدي لزيادة معدل ضربات القلب والحرق في الجسم، ما يساعد في خسارة الوزن بشكل أسرع.
- ممارسة رياضة المشي:
رياضة المشي من الأشياء التي تساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم.قومي بممارستها لمدة ساعة ونصف أي 90 دقيقة، وسوف تخسرين 500 سعر حراري في اليوم، أو مارسي رياضة الجري لمدة 30 دقيقة وأيضًا ستفقدين نفس عدد السعرات.
وإذا كنت تجيدين ركوب الدراجات يمكنك ركوبها لمدة 30 دقيقة، وستفقدين 250 سعرًا حراريًا في اليوم أيضًا.
- القيام بنظام صحي:
لا شك أن النظام الغذائي له دور كبير ومهم في فقدان الوزن بشكل صحي وسريع، بالإضافة لحرق السعرات الحرارية.وذلك بواسطة تناول الأطعمة ذات سعرات أقل، مثل الفاكهة، والخضراوات، والبقوليات، واللحوم بشكل يومي لأنهم يمتلكون الألياف التي تزيد الشعور بالشبع.
