كيفية تجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى 2023

مع اقتراب عيد الأضحى المبارك 2023، ترغب العديد من النساء في معرفة كيفية تجنب زيادة الوزن خاصة أنه مرتبط بعادات وتقاليد مختلفة أهمها الولائم ودعوات الغداء.

 

تجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى

ويرتبط عيد الأضحى المبارك 2023 في كثير من البلاد بعادات وتقاليد مختلفة أبرزها دعوات الغداء التي تضم اللحوم بأنواعها. وذلك إذا كانت لحوم البقر أو الماعز أو الخراف.

وتؤدي هذه العادات الغذائية إلى كسب الجسم كميات كبيرة من الدهون والنشويات بالإضافة إلى اللحوم الحمراء.

وكل هذا ينتج عنه زيادة واضحة في الوزن، ولكن هناك بعض الخطوات التي تساعدكِ في تجنب هذه الزيادة.

وخلال السطور التالية عبر «مجلة الجوهرة» نستعرض لكِ عدة نصائح مهمة تساعدكِ على تجنب زيادة الوزن في عيد الأَضحى المبارك.

اقرأ أيضًا: 5 نصائح لخسارة الوزن بسهولة.. استقبلي الصيف برشاقة

- تجنب اللحوم التي تحتوي على نسب عالية من الدهون

هناك الكثير من أنواع وأجزاء اللحوم من الأضحية، التي بعضها يتراكم فيه الدهون.

وهذا سوف يعرضكِ لخطر ارتفاع مستويات الكوليسترول، بالإضافة إلى تراكم الدهون داخل الجسم.

لهذا السبب يجب أن تحرضي على أن تضم وجباتكِ قطعاً من اللحم يكون منزوع الدهن.

 

- استبدال اللحوم المقلية بالمشوية أو المسلوقة

لا تعلم الكثير من السيدات أنه تلعب طريقة طهي اللحوم دوراً كبيراً في كيفية حصول جسمك على السعرات الحرارية.

لذلك ينبغي أن يتم تجنب اللحوم المقلية بالزيت أو السمن، مع استبدال اللحم المشوي أو المسلوق بها.

وذلك لأنه يحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية.

 

 تناول الكثير من الشاي الأخضر بعد الوجبات

يمتلك الشاي الأخضر عدد من الخصائص الفريدة وذلك فيما يخص عملية حرق الدهون.

وكذلك الحفاظ على صحة الأمعاء والجهاز الهضمي، لذلك يجب أن تحاولي تناوله بعد الوجبات حتى تساعدي في تسريع عملية الهضم.

 

تحركي كثيرًا خلال إجازة العيد

يجب محاولة الانخراط في أي أنشطة وذلك بعد الانتهاء من تناول الطعام في عيد الأضحى.

كما تضم ولائم العيد العديد من الأطعمة التي يعلكون محتواها اللحوم والنشويات والدهون.

وذلك قد يجعلكِ تشعرين بالخمول، والرغبة في النوم، وهو ما سيعرضكِ لخطر زيادة الوزن لا محالة.

لذلك من الضروري ممارسة رياضة المشي أو الجري بعد تناول الوجبات الدسمة في عيد الأضحى.

شرب الكثير من الماء

يساهم شرب الكثير من الماء على العمل على تعزيز التمثيل الغذائي، مما يؤدي لزيادة معدل حرق الدهون.

لذلك من الأفضل أن تقومي باستبدال المشروبات الغازية بكميات كبيرة من الماء طوال اليوم.

تجنبي السكر والحلويات

من المهم أن تجنب تناول الحلويات والسكريات المضافة أو الدهون غير الصحية في عيد الأضحى، فتلك العناصر من الممكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.

 

اقرأ أيضًا: خطوات تحسين اللياقة البدنية قبل التوجه للحج