مع اقتراب عيد الأضحى المبارك 2023، ترغب العديد من النساء في معرفة كيفية تجنب زيادة الوزن خاصة أنه مرتبط بعادات وتقاليد مختلفة أهمها الولائم ودعوات الغداء.
وتؤدي هذه العادات الغذائية إلى كسب الجسم كميات كبيرة من الدهون والنشويات بالإضافة إلى اللحوم الحمراء.
وكل هذا ينتج عنه زيادة واضحة في الوزن، ولكن هناك بعض الخطوات التي تساعدكِ في تجنب هذه الزيادة.
وخلال السطور التالية عبر «مجلة الجوهرة» نستعرض لكِ عدة نصائح مهمة تساعدكِ على تجنب زيادة الوزن في عيد الأَضحى المبارك.
اقرأ أيضًا: 5 نصائح لخسارة الوزن بسهولة.. استقبلي الصيف برشاقة
وهذا سوف يعرضكِ لخطر ارتفاع مستويات الكوليسترول، بالإضافة إلى تراكم الدهون داخل الجسم.
لهذا السبب يجب أن تحرضي على أن تضم وجباتكِ قطعاً من اللحم يكون منزوع الدهن.
لذلك ينبغي أن يتم تجنب اللحوم المقلية بالزيت أو السمن، مع استبدال اللحم المشوي أو المسلوق بها.
وذلك لأنه يحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية.
وكذلك الحفاظ على صحة الأمعاء والجهاز الهضمي، لذلك يجب أن تحاولي تناوله بعد الوجبات حتى تساعدي في تسريع عملية الهضم.
كما تضم ولائم العيد العديد من الأطعمة التي يعلكون محتواها اللحوم والنشويات والدهون.
وذلك قد يجعلكِ تشعرين بالخمول، والرغبة في النوم، وهو ما سيعرضكِ لخطر زيادة الوزن لا محالة.
لذلك من الضروري ممارسة رياضة المشي أو الجري بعد تناول الوجبات الدسمة في عيد الأضحى.
لذلك من الأفضل أن تقومي باستبدال المشروبات الغازية بكميات كبيرة من الماء طوال اليوم.
اقرأ أيضًا: خطوات تحسين اللياقة البدنية قبل التوجه للحج