قبل الخلود للنوم.. 3 أمور عليك القيام بها
أكدت مجموعة من التقارير العالمية على أهمية الخلود للنوم الأمر الذي يضمن استعادة النشاط، وتجنب المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤثر على الإنسان.
وقدمت الدراسات الحديثة مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها قبل الخلود للنوم مبكرًا، والتي يمكنها أن تؤثر على صحتك الجسدية، والنفسية على حد سواء.
• إدراك أهمية النوم للصحة
لا يدرك الكثير من الناس أهمية النوم للصحة البدنية، النفسية، والعقلية؛ حيث يتأثر الجسم بعدم أخذ القسط الكافي من النوم، ولا يجيد القيام بمهامه على الوجه الصحيح.• التخلص من التوتر
يفضل أن يتخلص الفرد من التوتر؛ خاصة قبل الخلود إلى النوم، ويمكن التخلص من الأفكار السلبية، وتعلم تقنيات الاسترخاء وقراءة الكتب المخصصة لذلك.• الاهتمام بالقيلولة
يسود اعتقادًا خاطئًا بأن القيلولة تؤثر على النوم ليلاً؛ إلا إنها تنشط الجسم، وذلك في حالة استخدامها بطريقة صحيحة، على ألا تكون بعد الساعة الثالثة عصرًا.اقرأ أيضًا:
