فوائد الشاي الأخضر قبل النوم.. سلاح فعال في حرب الوزن الزائد
يعد الشاي الأخضر من المشروبات الشعبية التي تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك فوائده للتخسيس. وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول الشاي الأخضر قبل النوم يمكن أن يساعد على فقدان الوزن.
فوائد الشاي الأخضر للتخسيس
ويعود الفضل في فوائد الشاي الأخضر للتخسيس إلى احتوائه على مركبات الكاتيكين، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. كما أن الشاي الأخضر يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، مما يجعله مشروبًا مثاليًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن.فوائده للتخسيس
يساعد على حرق الدهون: وجدت إحدى الدراسات أن تناول الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى زيادة معدل حرق الدهون بنسبة 4%.يزيد من الشعور بالشبع: يساعد على زيادة إفراز هرمون اللبتين، وهو هرمون ينظم الشهية.
يقلل من امتصاص الكربوهيدرات: وجدت إحدى الدراسات أن تناول الشاي الأخضر مع وجبة غنية بالكربوهيدرات أدى إلى تقليل امتصاص الجسم للكربوهيدرات بنسبة 30%.
فوائد تناوله قبل النوم
قد يكون تناول الشاي الأخضر قبل النوم مفيدًا بشكل خاص لفقدان الوزن، وذلك لعدة أسباب:يساعد على النوم بشكل أفضل: يساعد الشاي الأخضر على استرخاء الجسم والعقل، مما قد يساعد على النوم بشكل أفضل.
وقد أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق قد فقدوا وزنًا أكثر من الأشخاص الذين لا يعانون من الأرق.
كما يقلل من الشهية في الصباح: قد يساعد الشاي الأخضر على تقليل الشهية في الصباح، مما قد يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام خلال اليوم.
نصائح لتناول الشاي الأخضر
لتحقيق أقصى استفادة من فوائد الشاي الأخضر قبل النوم للتخسيس، ينصح باتباع النصائح التالية:استخدم الشاي الأخضر غير المحلى: تحتوي المحليات على سعرات حرارية، مما قد يقلل من فوائده للتخسيس.
اشرب الشاي الأخضر باردًا أو دافئًا: لا يؤثر درجة حرارة الشاي الأخضر على فوائده للتخسيس.
اشرب كوبًا أو كوبين من الشاي الأخضر قبل النوم: أظهرت الدراسات أن تناول كوب أو كوبين من الشاي الأخضر قبل النوم يمكن أن يساعد على فقدان الوزن.
وفي النهاية يمكن أن يكون تناول الشاي الأخضر قبل النوم طريقة فعالة لفقدان الوزن. وذلك من خلال مساعدة الجسم على حرق الدهون، وزيادة الشعور بالشبع، وتقليل الشهية في الصباح. ومع ذلك، يجب اتباع النصائح المذكورة أعلاه للحصول على أفضل النتائج.
اقرأ أيضًا: الشاي الأخضر ومرضى الضغط المرتفع.. كم كوب مسموح يوميًا؟
