فوائد الامتناع عن السكر في الشاي والقهوة والمشروبات كافة التي نتناولها بشكل يومي، كثيرة ومتعددة على المدى القريب وتزداد على المدى البعيد.
وإذا حسبنا كم نتناول من السكر بشكل يومي على أقل تقدير، سنجد أنه يتخطى الـ6 ملاعق دون الحلويات؛ ما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
اقرأ أيضًا: فوق الستين.. 5 أطعمة تخلصك من إدمان السكريات
ويدخل السكر في معظم المنتجات التي نتناولها من الخارج إن لم يكن جميعها، مثل «الكيك، السكاكر، العصائر، الغازيات، الصلصات، الكاتشب، والمايونيز» وغيرها.
- بعد يومين: تحسن تقلبات المزاج وقلة التوتر وتحسن الهضم. - بعد أسبوع: زياة الطاقة تحسن النوم وسهولة الاستيقاظ صباحًا. - بعد شهر: تحسن مظهر الجلد ونضارته وتحسن صحة البشرة وحيويته. - بعد سنة: فقدان الكثير من الوزن وتحسن المناعة إلى درجات متقدمة.
وتتمثل أبرز أضراره الصحية في التالي:
1- الإفراط فى تناوله يؤدى إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم؛ ما يسبب تقلب المزاج والتعب والصداع والشعور بالجوع.
2- يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وتراكم الدهون في الجسم.
3- يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات والأزمات القلبية.
4- يضعف الجهاز المناعي؛ ما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.
5- يزيد من خطر الإصابة بالشيخوخة المبكرة وترهلات الجلد.
6- يسبب تسوس الأسنان والتهابات اللثة، وتكاثر الجراثيم والبكتيريا في الفم.
7- يؤدى إلى زيادة الإجهاد والتعب وارتفاع هرمون التوتر.
8- يُفقد الجسم الفيتامينات والعناصر الغذائية، مثل «فيتامين A، فيتامين C، فيتامين B، الكالسيوم، الفوسفور، الحديد والمغنسيوم».
9- يزيد من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية والأورام.
10- يزيد من الالتهابات الناتجة عن بعض الأمراض، مثل «الصداع، حب الشباب، والطفح الجلدي».
اقرأ أيضًا: هل يُشكل السكر البني خطورة على مرضى السكري فوق الستين؟