طريقة اختيار نظام دايت مناسب لك لإنقاص الوزن
يبحث الكثير منا عن نظام دايت مناسب من أجل إنقاص الوزن والحصول على الجسد المثالي والرشيق دون الوقوع في مشكلات صحية أو بذل مجهود كبير.
نظام دايت مناسب
تختلف استجابة كل جسم عن الأخر في الأنظمة الغذائية المختلفة، فلا يوجد نظام غذائي موحد للجميع.
ونسلط الضوء على أفضل الطرق للتوصل إلى نظام غذائي مناسب لكل شخص.
وقال خبراء الصحة، وفقًا لموقع livestrong، إنه ينبغي أن تتوافر شروط في النظام الغذائي لكي يكون مناسبًا.
توازن النظام الغذائي
لا بد أن يكون النظام الغذائي متوازنًا ويحتوي على العناصر الغذائية جميعها بنسب كافية.
ويشترط الخبراء أن يحتوي النظام الغذائي على البروتين، الكربوهيدرات، الدهون، منتجات الألبان، والخضروات والفاكهة.
وأكدوا أن النظام الغذائي الذي يعتمد على اقتطاع أطعمة معينة وإعطاء مكملات غذائية بدلاً منها ليس نظامًا مثاليًا للإنسان.
مرونة النظام الغذائي يجب التقليل من استهلاك السعرات الحرارية غير الضرورية، لا منعها، فالأنظمة القاسية ليست خيارًا مثاليًا للراغبين في إنقاص الوزن.
وأكدت الدراسات أن الأنظمة الغذائية المرنة التي تسمح أحيانًا لمتبعيها بالتساهل في تناول أطعمة معينة تساهم في إنقاص الوزن بسهولة.
وجود أطعمة مفضلة في النظام الغذائي يجب أن يكون النظام الغذائي به أطعمة يفضلها الشخص؛ فهذا سيساعد على التزامه بالنظام الغذائي، ويساهم في خسارته للوزن بصورة أسهل على المدى الطويل.
يشجع على التمرين لا بد أن يكون النظام مشجعًا على التمارين، فهي مفيدة في إنقاص الوزن وتقي من أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.
اقرأ أيضًا.. كوني واقعية.. 5 نصائح سحرية لـ الحصول على بطن مسطح
ويوصي خبراء التغذية العلاجية، بسؤال الطبيب المتخصص قبل الالتزام بنوع معين من الأنظمة الغذائية، وذلك بحسب موقع livestrong.
