لقوام مثالي.. سر رشاقة «ميغان ماركل» و حميتها الغذائية
تبحث الكثير من الفتيات والسيدات عن سر رشاقة «ميغان ماركل»؛ زوجة الأمير هاري، فهي تتمتع بجسم ممشوق وقوام مثالي.
رشاقة ميغان ماركل
تتبع الدوقة ميغان ماركل، نظامًا غذائيًا صحيًا تريد العديد من الفتيات اتباعه؛ لكي تحصل على قوام مثالي شبيه لها، وإليكِ خلال السطور التالية نظامها اليومي:
وجبة الإفطار:
تفضل ميغان الاستيقاظ مبكرًا، وبعدها تتناول كوب من الماء الساخن بالليمون.
ثم تبدأ في تحضير وجبتها للإفطار والمكونة من :«حبوب الشوفان والموز مع القليل من العسل، وتحب كثيرًا تناول البيض مع التوابل والجبن وشريحة من خبز التوست والأفوكادو».
وجبة الغداء:
تتناول ماركل في هذه الوجبة، طبق سلطة مكون من البروتين، مثل حبوب الكينوا.
وتفضل إضافة شرائح البصل والثوم، وبعض الخضراوات الطازجة؛ مثل الفلفل الحلو الأحمر، مع الأعشاب والتوابل الطبيعية الطازجة على السلطة.
بالإضافة إلى حرصها على تناول السمك المشوي مع الفلفل الطازج والبصل وخبز التورتيلا المحمص، ورشة من عصير الليمون في بعض الأوقات للتغيير.
السناكس:
وقالت ميغان، في تصريحات إعلامية سابقًا، إنها تتناول وجبة خفيفة في اليوم، وهي تحرص على ذلك باستمرار.
وتكون الوجبة مثل: التفاح بزبد اللوز أو البطيخ وتضيف عليه رشة من القرفة، أو تتناول عصير خضراوات، يتكون من التفاح والسبانخ والليمون والزنجبيل.
كما أنها تفضل تناول الحمص والجزر صغير الحجم، من وقت لآخر.
وجبة العشاء:
تفضل ميغان تتناول قطعة من الدجاج المشوي أو السمك في العشاء.
كما أنها من الممكن أنها تحب تناول طبق صغير من المكرونة بالجبن، والكوسة المطهية.
