دايت البطاطس والزبادي الغذائي لخسارة الوزن في وقت قصير
هناك الكثير من الأنظمة الغذائية التي تساعد في خسار الوزن، ويعد دايت البطاطس والزبادي واحدًا منها، وهو نظام غذائي سريع وسهل.
دايت البطاطس والزبادي
ويعتمد نظام الدايت على النشويات، ويساعد على خسارة الوزن خلال فترة زمنية قصيرة.لكن يجب العلم أنه سيكون فقير بالحديد، غير أنه يعد نوعًا من أنواع الديتوكس لأنه يساعد الجسم على القضاء على الماء الزائد وحرق سعرات حرارية أكثر.
تابعي المزيد: الكنتالوب لخسارة الوزن ومنطقة البطن.. فوائد مذهلة
وتمتلك البطاطس عدة عناصر غذائية هامة، مثل البوتاسيوم، الفيتامينات، غير المعادن والألياف الغذائية، التي تعمل على تعزيز عملية الهضم، بجانب جعل الفرد يشعر بالشبع لمدة طويلة.
نظام البطاطس والزبادي الغذائي
- دايت البطاطس والزبادي من الأنظمة الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة.- يحتوي دايت البطاطس المسلوقة والزبادي على بضعة خطوات تساعدك على خسارة وزنكِ خلال أسبوع تقريبًا.
- يجب أن يتم اتباعه لمدة لا تزيد عن أسبوع، من أجل ألا يفقد الجسم عناصره الهامة وبشكل خاص الحديد.
- من الممكن تناول ما يقرب من 2 كيلوجرامات، من البطاطس المسلوقة التي يتم تقسيمها على وجباتكِ اليومية.
- كذلك يتم السماح بتناول الزبادي بحيث يكون خالي من الدسم أثناء وجبة الإفطار.
- تجنب إضافة الملح إلى وجباتك ِفي حالة اتباع ذلك الدايت .
- كما يتم السماح بتناول الشاي والقهوة والأعشاب بدون إضافة السكر.
- يتم تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أثناء اتباع تلك الحمية الغذائية.
- السماح بتناول عدد من الخضراوات منخفضة السعرات الحرارية كالكوسا.
- من الممكن تناول الفاكهة على وجبة العشاء، لكن ينبغي أن تكون منخفضة السعرات الحرارية، مثل الأناناس والفراولة.
فوائد دايت البطاطس والزبادي
يساعد دايت البطاطس والزبادي في تقوية جهاز المناعة بسبب احتوائه على العناصر الغذائية الهامة من أجل المحافظة على النشاط والطاقة خلال فقدان الوزن.يعمل تناول البطاطس والزبادي في الحماية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بواسطة تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي.
تساهم البطاطس في جعلكِ تشعرين بالرغبة في تناول الطعام، وتعطي شعورًا بالشبع بواسطة إبطاء عملية الهضم، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أسرع.
تمتلك البطاطس الفيتامينات والمعادن الأساسية، ومنها فيتامين C، فيتامين B6، البوتاسيوم، المغنيسيوم، النياسين، الفوسفور، حمض الفوليك.
علاوة على ذلك، يحتوي الزبادي على نسبة عالية من الكالسيوم والذي يساهم في الحفاظ على قوة العظام والأسنان.
كما يساعد البروتين والفوسفور الموجود في اللبن، على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل.
كذلك يحتوي الزبادي على البكتيريا المفيدة للأمعاء والتي تساهم في عملية الهضم، بالإضافة إلى منع الإمساك والانتفاخ والدهون الزائدة في منطقة البطن، بجانب زيادة التمثيل الغذائي.
اقرأ أيضًا: فوائد الجبن القريش للجسم.. أضيفيه لنظامك الغذائي
