الكنتالوب لخسارة الوزن ومنطقة البطن.. فوائد مذهلة
لا تعلم العديد من السيدات، مدى فوائد الكنتالوب لخسارة الوزن الزائد، بالرغم من أنها لا تتوقف عن البحث حول أنظمة غذائية للرجيم، وخفض محيط منطقة البطن.
فوائد الكنتالوب لخسارة الوزن
ويعد الكنتالوب أو الشمام، من الفواكه الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة والشهيرة جدًا في أنظمة الدايت لخسارة الوزن.إضافة إلى أنه من الوجبات الخفيفة التي يفضل تناولها بين الوجبات، لكن بكمية معتدلة مع عدم الإفراط.
كما يمتلك الكنتالوب العديد من الفوائد الصحية، التي تساهم في إنقاص الوزن بشكل مذهل، ليؤمن الشبع بفضل غناه بالألياف.
علاوة على أنه يحتوي على كمية عالية من البيتاكاروتين والفيتامين أ A، الذي يساهم في حماية البشرة والتخلص من السموم من الجسم، وغيرها من الفوائد.
اقرأ أيضًا: رجيم الرمان للتخلص من الكرش.. هذه فوائده لخسارة الوزن
أيضًا، في حالة تم تناول الكنتالوب كبديل عن وجبة العشاء، يساهم في إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم.
في حين يفضل تناوله مع المكسرات، من أجل الاستفادة من الفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى خسارة الدهون، وبشكل خاص منطقة البطن.
الكنتالوب وخسارة الوزن
يمنحك الكنتالوب عدد من الفوائد الصحية، فضلًا عن أنه يساعد في خسارة الوزن، وهي..- الكنتالوب من الفواكه الغنية بالمياه، ويعمل على زيادة الشعور بالشبع سريعًا، مما يؤدي لقلة الحاجة إلى تناول الأطعمة والحصول على العديد من السعرات الحرارية.
- ينصح الأطباء بتناول شريحة أو شريحتين من الكنتالوب قبل وجبة الغداء أو بين الوجبات، من أجل تقليل الشعور بالجوع.
- الدراسات العملية تؤكد أن تناول الفواكه الغنية بالسكريات الطبيعية والمياه، تقلل من مخاطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن، بشكل خاص لدى النساء في مرحلة منتصف العمر.
- كذلك، يمتلك عدة مركبات لها فعالية في تحفيز عملية حرق الدهون بالجسم.
- يحتوي على عناصر تساهم في زيادة الشعور بالشبع، وتحسين صحة الأمعاء بشكل كبير.
- له دور هام في سد الشهية، بجانب العمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي بالجسم، مما يؤدي لفقدان الوزن بصورة صحية وسليمة.
- أيضًا تساهم الفواكه والخضراوات في خفض خطر الإصابة بالكثير من الأمراض، بجانب العديد من الفوائد الصحية.
- بالإضافة إلى ذلك فالأطعمة التي تمتلك نسبة عالية من الألياف كالكنتالوب، تحفز الشعور بالشبع بجانب التحكم في الجوع، مما يؤدي للتحكم في الوزن.
- الكنتالوب من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية «تقريبًا 60 سعرة حرارية في ربع حبة شمام».
- لا يحتوي على دهون أو كوليسترول، ويحتوي على 14 جرام من السكر لكل وجبة، التي تكفي لإرضاء الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، بشكل خاص بعد تناول الوجبة.
- تعد السعرات الحرارية في الكنتالوب من الأمور غير المقلقة، فهي غنية بالمياه.
- في حال ترغبين في خفض السعرات الحرارية، يمكنكِ تناول قطعة أو قطعتين قبل الغداء أو بين الوجبات، ليساعد في تقليل الجوع، والتحكم في باقي الحصص اليومية.
اقرأ أيضًا: نصائح لتجنب زيادة الوزن في الشتاء.. إليك 6 عادات صحية
