حضري جرانولا بار بالفواكه المجففة.. سناك صحي وخطوات بسيطة

حضري جرانولا بار بالفواكه المجففة، كسناك صحي ولذيذ لأطفالك؛ إذ يعد وجبة مثالية عند اتباع نظام غذائي معين لخسارة الوزن.

وتقدم «الجوهرة» لكِ اليوم، طريقة عمل الجرانولا بار الصحية، بخطوات سهلة وبسيطة.

كما تعتمد هذه الوصفات على مكونات صحية وخالية من السكريات؛ إذ تتكون من دقيق الشوفان والعسل وبعض المكسرات التي تمد الجسم بالطاقة.

مكونات جرانولا بار بالفواكه المجففة

- كوب دقيق الشوفان. - نصف كوب مكسرات (بندق - جوز- لوز). - ربع كوب حبوب عباد الشمس. - كذلك نصف كوب فواكة مجففة (زبيب - مشمش - توت بري - تين). - ربع كوب جوز الهند مبشور. - ملعقة صغيرة نكهة البرتقال. - 5 ملاعق كبيرة زيت جوز هند. - أيضًا 5 ملاعق كبيرة من العسل.

طريقة التحضير

- في البداية، سخني الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.

- كما تقومي بتجهيز المكسرات والفواكة المجففة من خلال تقطيعهم إلى قطع صغيرة الحجم.

- اخلطي المكسرات مع بذور عباد الشمس، والفواكة المجففة، وجوز الهند المبشور، ونكهة البرتقال.

- أضيفي العسل، وزيت جوز الهند إلى الخليط السابق، ثم اعجني المكونات جيدًا.

- جهزي صينية الفرن من خلال تغليفها بورق الزبدة.

- ضعي المكونات السابقة في الصينية وقومي بخبزها لمدة 25 دقيقة.

- أثناء عملية التحميص قومي بتقليب المكونات كل 10 دقائق وبعد كل تقليب أضيفي دقيق الشوفان.

- انقلي الجرانولا عندما تنضج حتى تبرد بشكل كامل، وقطعيها وقدميها باردة.

شاهدي أيضًا: طريقة عمل شوفان بالحليب والعسل.. وجبة صحية لأطفالك