تناول التمر يوميًا.. يحافظ على صحة العظام
تتعدد فوائد تناول التمر، يوميًا لصحة الإنسان؛ بسبب ما يحتويه من عناصر غذائية مفيدة، تحافظ على صحة العظام.
فوائد تناول التمر يوميًا
ينصح خبراء التغذية، بتناول 3 تمرات يوميًا، لما يحتويه من معادن مفيدة، محذرين من أن الإسراف في أكله يؤدي إلى نتائج عكسية.وهذه أهم الفوائد الصحية لتناول التمر:
التخفيف من الحساسية:
يعمل التمر على التخفيف من أعراض الحساسية، كالعطس وسيلان الأنف ودموع العينين، بسبب مضادة للأكسدة التي يحتوي عليها.
تحسين الهضم: يساهم التمر على تحسين الهضم؛ فهو يمتلك نسبة عالية من الألياف، المفيد للجهاز الهضمي، بالإضافة إلى الحماية من الإمساك.
فقدان الوزن:
يساعد تناول التمر على فقدان الوزن؛ بسبب احتوائه على السكريات والسعرات الحرارية المساهمة في إنقاص الوزن.
كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة، التي تساعد في عملية الهضم والتمثيل الغذائي، بالإضافة إلى انه يعطي الشخص الشعور بالامتلاء، ويقلل الرغبة في تناول الطعام.
تقوية العظام:
تقوي مادة البورون في التمر العظام، كما أن الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والمعادن، المتواجدين فيها بعد تجفيفها، يحافظ على صحة العظام ومنع أمراض مثل هشاشة العظام.
