تغلبي على اضطرابات ضغط الدم في المنزل .. قيسيه بنفسك
تُعد اضطرابات ضعط الدم من أبرز المشكلات الصحية والتي تؤثر في جسم الإنسان بالسلب؛ إذ تؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
اضطرابات ضغط الدم
وتتسبب هذه الاضطرابات في العديد من الأمراض؛ ما يتطلب ضرورة الحفاظ على المعدلات الطبيعية لضغط الدم ومتابعتها بشكل دوري.وينصح الأطباء بإجراء قياس للدم بشكل مستمر سواء في المنزل أو العيادات؛ لمعرفة معدلات الضغط ومدى معاناة الشخص من مشكلات بسببه.
طرق قياس ضغط الدم في المنزل
ونستعرض في النقاط التالية طرق قياس ضغط الدم في المنزل، بالإضافة للمعدل الطبيعي له وكيفية التحكم فيه.يعتبر المعدل الطبيعي 90/140، بينما يهبط إلى 80/130 في حالة الإصابة بأمراض القلب والسكري والكلى والأوعية الدموية.
ويَعتبر الأطباء أجهزة ضغط الدم الموجودة في الصيدليات من أفضل الأجهزة، فهي تعطي قراءة دقيقة لضغط الدم.
ولكن في حالة رغبة الشخص في شراء جهاز للاستخدام المنزلي، فهناك عدة إرشادات عليه اتباعها لضمان الحصول على قراءة دقيقة.
1- استشارة الطبيب
ينصح باستشارة الطبيب قبل شراء جهاز ضغط الدم للاستعمال المنزلي، فقد ينصح الطبيب بشراء أحد الأجهزة خلال فترة معينة، وتغييره بعد فترة أخرى.
2- جهاز الذراع
وينصح الأطباء بشراء جهاز يلتف حول الذراع من الأعلى، بدلاً من الأجهزة التي تلتف حول الأصابع أو معصم اليد.
3- صيانة الجهاز
تُعتبر مدة صلاحية استهلاك الجهاز عامين تقريبًا، ويجب تغييره أو صيانته بعد انتهاء تلك الفترة للحصول على قراءة دقيقة لقياس ضغط الدم.
الوقاية من اضطرابات ضغط الدم
أما بالنسبة لطرق الوقاية من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم والمحافظة عليه، فيمكن اتباع الإرشادات التالية:
1 - عدم الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة.
2 - محاولة خسارة الوزن الزائد.
3 - الابتعاد عن التدخين والمدخنين.
4- التحكم في الضغط العصبي.
5- عدم الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الأملاح والصوديوم.
6- ممارسة التمارين الرياضية وتمارين التأمل والتنفس.
7- الإكثار من تناول الفاكهة والألبان والأطعمة الغنية بالكالسيوم.
