العناية بالشعر في رمضان.. تناولي هذه الأطعمة
تبحث العديد من النساء عن طرق العناية بالشعر في رمضان المبارك؛ حيث إن شعر المرأة تاج أنوثتها، لذلك عليها الحرص على تناول عدد من الأطعمة المهمة.
ويجب على المرأة اتباع نظام الغذائي مفيد خلال شهر رمضان المبارك، بحيث ينعكس على شعرها وبشرتها.
ويوجد عدد من المعادن والفيتامينات المهمة التي يجب التركيز عليها في شهر رمضان 2023، لكي تضمني عناية مطلقة بصحة الشعر وكثافته.
قد يهمك أيضًا: أهمية زيت اللوز الحلو للشعر.. إليكِ خلطات طبيعية لاستخدامه
في هذا السياق، تستعرض «الجوهرة» في التقرير التالي، قائمة بأهم وأبرز الأطعمة المهمة للعناية بالشعر وتغذيته في رمضان:
-
البروتينات:
وذلك من أجل المحافظة على شعر صحي وقوي؛ حيث من المهم أن تتناولي البروتينات في رمضان، حتى لا يصبح شعرك جافًا وضعيفًا وقابلاً للتكسر.
ومن أهم الأطعمة التي ينصح بتناولها، هي اللحوم الحمراء والتونا والدجاج والحبش والسمك، بالإضافة الى تناول منتجات الألبان والبيض.
-
الحديد:
وذلك لأن بصيلات الشعر تتغذى منه، كما أن عدم التركيز على المأكولات المشبعة بالحديد في رمضان، سوف يؤثر بشكل سلبي في دورة حياة الشعرة عن طريق حرمانها من الأوكسجين وسائر المغذيات.
ويجب أن يتم التركيز على تناول اللحوم الحمراء والسبانخ والبروكلي والعدس بالإضافة الى ثمار البحر.
وذلك من أجل الحصول على كمية وفيرة من عنصر الحديد في شهر رمضان.
-
فيتامين سي:
ومن المصادر المهمة لفيتامين سي، كل من التوت والكيوي والبرتقال والبابايا بجانب الفراولة والبطاطا الحلوة.
كما يساهم فيتامين سي في العمل على تعزيز إنتاج مادة الكولاجين التي بدورها تغذي بصيلات الشعر.
-
فيتامين أ:
كما تعد هذه المادة نوعًا من الزيوت التي يقوم الشعر بإنتاجها من أجل المحافظة على فروة رأس صحية.
وفي حالة نقصان هذا الفيتامين، قذلك يؤدي لتراجع كمية الزهم، يصبح الشعر عرضة للجفاف وبالتالي التكسر.
ومن الأطعمة التي تساهم في توفير الفيتامين أ، المنتجات الحيوانية والخضار الذي يكون ذات لون برتقالي، والغنية بالبيتا كاروتين (الذي يصنع فيتامين أ) كالجزر والقرع والبطاطا الحلوة.
