يرغب العديد من الأشخاص اليوم في تعلم كيفية حرق الدهون وفقدان الوزن بسرعة ولكن أيضًا بأمان وفعالية؛ ولهذا السبب، تعد الزيوت العطرية لفقدان الوزن من أفضل الخيارات المتاحة لك.
أريد أن أكون صريحًا معك وأخبرك أنك لن تبدأي في استخدام الزيوت الأساسية وتفقد 20 أو 30 أو 50 رطلًا، لكنها قد تساعد جسمك في التخلص من بضعة أرطال، بالإضافة إلى دعم جسمك بطرق مهمة وصحية لفقدان الوزن.
أفضل الزيوت العطرية لإنقاص الوزن
من المهم أن نلاحظ أن الزيوت العطرية ليست حلًا سحريًا لفقدان الوزن، ولا ينبغي استخدامها كبديل لنظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والاستشارة الطبية. ومع ذلك، قد تحتوي بعض الزيوت العطرية على خصائص يمكنها دعم جهودك في إنقاص الوزن عند استخدامها كجزء من نهج شامل.
إليكم أفضل 10 زيوت أساسية لإنقاص الوزن.
1. زيت الجريب فروت
يعمل زيت الجريب فروت العطري في الواقع مع جسمك على تنشيط الإنزيمات التي تساعد جسمك على تكسير الدهون البنية في الجسم. نحن نعلم أن الجريب فروت يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن وأن زيت الجريب فروت العطري يأتي في الواقع من قشر الجريب فروت، والذي يحتوي على نسبة عالية جدًا من مركبات معينة مثل D-limonene ويساعد في دعم عملية التمثيل الغذائي بالإضافة إلى تطهير وتصريف الغدد الليمفاوية.
عند وضعه موضعيًا على الجلد بكميات صغيرة، يعد زيت الجريب فروت العطري مدرًا ممتازًا للبول ومنشطًا للجهاز الليمفاوي. وهذا أحد الأسباب التي تجعله يدخل في تركيب العديد من كريمات ومزائج السيلوليت المستخدمة في التنظيف الجاف؛ لهذا السبب، يعد زيت الجريب فروت العطري هو الزيت رقم 1 الذي يمكن أن يساعد جسمك في حرق الدهون وفقدان الوزن بسبب قدرته على تنشيط الإنزيمات في اللعاب؛ ما يساعد على تكسير الدهون في الجسم.
من المعروف أن زيت الجريب فروت يعمل على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام والجوع عند خلطه بزيت الباتشولي؛ ما يجعله أداة رائعة لفقدان الوزن بسرعة بطريقة صحية. ويُعرف زيت الجريب فروت برائحته المنعشة. وقد يساعد في تقليل الأكل العاطفي.
أضيفي عدة قطرات إلى الماء، وانشريه في مكتبك أو منزلك، أو دلكي بعضًا منه على صدرك ومعصميك عندما تشعرين بالرغبة الشديدة في تناوله.
2. زيت القرفة
ثاني أفضل زيت عطري لدعم فقدان الوزن هو زيت القرفة. فقد ثبت مرارًا وتكرارًا أن زيت القرفة يساعد في تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم وشيء في جسمك يسمى GTF، عامل تحمل الجلوكوز. ولهذا السبب، فإن زيت القرفة رائع أيضًا لأي شخص مصاب بمرض السكري.
ويساعد زيت القرفة على موازنة نسبة السكر في الدم؛ ما يساعد على المدى الطويل في إنقاص الوزن وتقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر.
كما يمكن أن يؤدي عدم استقرار نسبة السكر في الدم إلى الإفراط في تناول الطعام وانخفاض الطاقة وزيادة الوزن، ولكن إضافة زيت القرفة إلى الفاكهة أو الشاي أو الشوفان أو المخبوزات أو العصائر يساعد على إبطاء معدل إطلاق الجلوكوز في الدم.
3. زيت الزنجبيل
الزيت العطري الثالث الذي يدعم الجسم في إنقاص الوزن هو زيت الزنجبيل العطري. يعمل الزنجبيل على أنه يقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكر. كما يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم. ومن المهم جدًا أنه إذا كنت ستفقد وزنك؛ فأنت تقلل أيضًا من الالتهابات وتدعم الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
وتسمى المركبات الموجودة في الزنجبيل “جينجيرول”. وقد ثبت علميًا أن “جينجيرول” يقلل من الالتهابات المسببة للأمراض في الأمعاء. كما يحسن بصورة عامة امتصاص الفيتامينات والمعادن التي تستهلكها. إذا كنت تمتص المزيد من الفيتامينات والمعادن؛ فأنت تساعد في دعم طاقة خلايا جسمك وخلق فقدان الوزن.
خلصت دراسة أجريت عام 2013، ونشرت في المجلة الهندية لعلم وظائف الأعضاء وعلم الأدوية، إلى أن زيت الزنجبيل العطري يمتلك نشاطًا مضادًا للأكسدة. هذا بالإضافة إلى خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للألم. بعد العلاج بزيت الزنجبيل العطري لمدة شهر، ارتفعت مستويات الإنزيمات في دم الفئران. كما قامت الجرعة بإزالة الجذور الحرة وأنتجت انخفاضًا كبيرًا في الالتهاب الحاد.
4. زيت الليمون العطري
يتمتع زيت الليمون بخصائص إزالة السموم، وقد يدعم عملية التمثيل الغذائي والهضم، كما هو موضح في نماذج الحيوانات. كما ثبت أنه يساعد في قمع السمنة الناجمة عن النظام الغذائي في نماذج الفئران.
5. زيت النعناع العطري
قد يساعد زيت النعناع في تحسين عملية الهضم وتقليل الشهية وزيادة مستويات الطاقة. في الواقع، ثبت أنه يساعد في زيادة أداء التمارين الرياضية لدى الفئران، مما قد يساعد بدوره في إنقاص الوزن.
6. زيت البرغموت
غالبًا ما يستخدم زيت البرغموت في العلاج بالروائح العطرية لتحسين الحالة المزاجية وتقليل تناول الطعام المرتبط بالتوتر. كما ثبت أنه يساعد في تقليل الدهون الحشوية لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن والذين يعانون أيضًا من ارتفاع الكوليسترول الخفيف في الدم في تجربة خاضعة لسيطرة الدواء الوهمي.
7. زيت الشمر العطري
قد يساعد زيت الشمر العطري في كبح الشهية وتعزيز الشعور بالشبع. على سبيل المثال، ثبت أنه يحسن عملية التمثيل الغذائي للدهون والاضطرابات الأيضية لدى الفئران البدينة التي تعاني من السمنة المفرطة، كما يساعد النساء اللاتي شربن شاي الشمر أو استنشقن الزيت على تناول كميات أقل من الطعام عن طريق كبح الشهية.
8. زيت اللافندر
يمكن أن يساعد زيت اللافندر في تقليل التوتر والأكل العاطفي. فقد تم استخدامه كأحد أفضل الزيوت العطرية لفقدان الوزن لفترة طويلة.
9. زيت السرو
قد يعمل زيت السرو على دعم الدورة الدموية والصرف اللمفاوي؛ ما قد يساعد في تقليل احتباس الماء.
10. زيت الباتشولي العطري
قد يساعد زيت الباتشولي في الحد من الأكل العاطفي وتقليل الشهية. وفي الواقع، ثبت أن استنشاق زيت الباتشولي يساعد في تحسين المعايير الأيضية لدى الفئران المصابة بالسمنة.
كيفية الاستخدام
لذا؛ إذا كنت تبحث عن زيوت أساسية لإنقاص الوزن؛ فإنني أوصي بزيت الجريب فروت وزيت القرفة وزيت الزنجبيل، إلى جانب الزيوت الأساسية الأخرى لإنقاص الوزن المذكورة. في بعض الأحيان، يمكنك الحصول على هذه الزيوت في مركبات، أو يمكنك استخدامها بشكل فردي.
كما يمكنك وضع قطرة واحدة من كل منهما في الماء وشربه بهذه الطريقة، أو يمكنك وضعه موضعيًا أو نشره. وعند وضعه موضعيًا، أوصي باستخدام زيت ناقل؛ مثل: “زيت جوز الهند”، خاصةً عند استخدام زيت القرفة، أو إحدى الطرق المفضلة لديك هي نشره على مكتبك في المكتب أو حول منزلك له رائحة رائعة. وسوف ينشط أجزاء من جسمك والتي سوف تدعم فقدان الوزن بالفعل.
وتستخدم الزيوت العطرية منذ أكثر من 5000 عام. وهي واحدة من أقوى أشكال الطب في العالم. ولكن ربما تكون زيوت الجريب فروت والقرفة والزنجبيل هي الزيوت العطرية الأكثر فعالية لفقدان الوزن.
المخاطر والآثار الجانبية
ضعي في اعتبارك أن الزيوت العطرية قوية ويجب استخدامها بحذر. قومي دائمًا بتخفيفها بشكل صحيح في زيت ناقل قبل وضعها على الجلد، وتجنبي تناولها إلا تحت إشراف معالج بالروائح العطرية أو متخصص في الرعاية الصحية.
بالإضافة إلى ذلك، من الضروري أن نتذكر أن الاستجابات الفردية للزيوت الأساسية قد تختلف، وقد لا تكون جميع الزيوت مناسبة للجميع.
نصائح أخرى لإنقاص الوزن
إن النهج الأكثر فعالية لفقدان الوزن، يشمل اتباع أسلوب حياة متوازن وصحي يتضمن:
- نظامًا غذائيًا مغذيًا.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- إدارة الإجهاد والنوم الكافي.
وفيما يلي طرق أخرى للمساعدة في إنقاص الوزن وحرق دهون البطن:
- تناولي الدهون التي تساعد على حرق الدهون.
- تجنبي الأطعمة المصنعة وغير الصحية.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تناولي مكملات حرق الدهون.
- جربي الصيام المتقطع.
- ممارسة الأكل الواعي.
- زيادة تناول الألياف.
- تناولي المزيد من البروتين.
- تقليل التوتر.
- احصلي على ما لا يقل عن سبع إلى تسع ساعات من النوم يوميًا.