أطعمة تجنب تناولها على معدة فارغة.. المعجنات والسكريات أبرزها
هناك عدة أطعمة يجب تجنب تناولها على معدة فارغة خلال وجبة الإفطار، فهي من الوجبات المهمة التي تمنحنا الطاقة اللازمة لمواجهة اليوم؛ لذلك يجب أن تحتوي على أطعمة معينة.
أطعمة تجنب تناولها على معدة فارغة
ويحتاج الجسم للنشاط مرة أخرى، وذلك يكون من خلال تناول وجبة فطور متوازنة، بحيث تكون ليست غنية بالسكر والدهون.ولأن وجبة الإفطار مهمة يجب تجنب مجموعة من الأطعمة خاصة على معدة فارغة للحصول على الفوائد من هذه الوجبة.
وخلال السطور التالية نستعرض لكم مجموعة من الأطعمة التي يجب تجنبها على معدة فارغة.
اقرأ أيضًا: رغم فوائدها.. هذه أطعمة مضرة على الريق
تجنب الأطعمة السكرية عند الإفطار
من المهم أن يتم حظر جميع الأطعمة التي يعلكون محتواها نسبة عالية من السكر عند الاستيقاظ.فالكربوهيدرات تمتلك العديد من العيوب؛ فهي تجعل مستوى السكر في الدم يرتفع بشكل مفاجئ، وبعدها ينخفض فجأة. وهنا يحتاج الجسم مرة أخرى إلى السكر من أجل استعادة الطاقة والأداء.
ونتيجة لتلك الاختلافات الكبيرة، فتحصل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وكذلك تناول الوجبات الخفيفة أثناء النهار؛ لذلك ستجد أنه على المدى الطويل، يوجد خطر زيادة الوزن، وأيضًا الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
وسنجد أنه أفضل ما يمكن القيام به عند الاستيقاظ، هو شرب كوب من الماء، وذلك بعد قضاء ليلة من دون تناول الطعام.
ومن الضروري أن يتم إعادة ترطيب الجسم، وفي حالة كنتِ لا تفضلين الماء؛ فقد يؤدي تناول مشروب ساخن غير محلّى إلى حل المشكلة.
وهنا يجب الاستمرار بالأطعمة قليلة الدهون والخالية من السكر، والتي منها الفواكه المجففة، والكومبوت الخالي من السكر.
وكذلك دقيق الشوفان، أو الأطعمة التي تكون غنية بالبروتين مثل البيض.
كما يجب تجنب الأطعمة المصنّعة؛ بشكل خاص تلك المحشوة بالسكر.
تجنب عصائر الفاكهة
في حالة كانت طازجة أو صناعية أو حتى على شكل رحيق، فمن الضروري أن يتم تجنبها.وذلك لأن محتواها العالي من السكر من الممكن يؤثر على نسبة السكر في الدم.
كما أنه يمتصها الجسم بشكل سريع للغاية؛ وهذا يجعلك تشعر بالامتلاء طوال اليوم.
المعجنات فهي خطيرة للغاية
هذه المعجنات عادة ما تكون مصنوعة من الدهون والسكر، لذلك فإن هذا يؤدي لارتفاع في مستويات السكر في الدم.وبعدها ستنخفض فجأة، لهذا السبب سوف يطالب الجسم بجرعته من السكر حتى يقوم بتعويض هذا الانخفاض.
كل ما هو قابل للدهن تجنبيه
يعتبر السكر والدهون هم من بين مكونات الأطعمة التي تكون قابلة للدهن؛ لهذا السبب لا تغمسي ملعقتك في الوعاء وذلك بعد فتح عينيك من النوم.شرائح الخبز الأبيض (التوست)
فهي تكون فقيرة بالعناصر الغذائية، كما أنها تكون غنية بالسكر والمواد المضافة.كما أنه عبارة عن طعام ينبغي تجنبه على معدة فارغة؛ لهذا السبب تجنبي شرائح الخبز النيئ أو المحمص عندما تستيقظي من النوم؛ لأنه سوف ينتج عنه ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم.
اقرأ أيضًا: فوائد البابايا للصحة.. مصدر ممتاز للفيتامينات ومضادات الأكسدة
