وصفات طبيعية للتخسيس.. 6 طرق سهلة التحضير

يزيد البحث بين النساء بشكل خاص، عن وصفات طبيعية للتخسيس السريع، فتفضل بعض النساء اتباع الطرق الطبيعية لخسارة الوزن، بدلًا من التدخلات الجراحية، خاصة في حالة اكتساب القليل من الوزن الذي لا يصل إلى حد السمنة.

وصفات طبيعية للتخسيس

وبشكل عام، هناك بالفعل وصفات طبيعية للتخسيس لكنها لن تُغني عن ممارسة الرياضة واتباع أنظمة غذائية صحية بالطبع.

لذلك، تستعرض «الجوهرة» في المقال التالي، أفضل وصفات طبيعية للتخسيس يمكنكِ المواظبة عليها مع ممارسة التمارين الرياضية.

[caption id="attachment_149473" align="alignnone" width="1024"] وصفات طبيعية للتخسيس[/caption]

1 - الماء الدافئ والليمون

يعد الليمون من بين أفضل المشروبات التي لا يختلف عليها اثنين، لذلك فإن الماء الدافىء والليمون قد يكون خيارك الأمثل لتخسيس البطن.

ويمكنك استبدال الليمون بالعسل، من خلال وضع ملعقة صغيرة في الماء الدافئ، وشرب الماء على معدة فارغة عند الاستيقاظ من النوم.

ويساعد هذا الأمر، على إذابة الدهون بالبطن عند الانتظام في ممارسة هذه العادة بشكل يومي.

[caption id="attachment_149482" align="alignnone" width="1200"] وصفات طبيعية للتخسيس[/caption]

2 - مضع الثوم الخام

يحتوي الثوم على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة، التي تجعله يتربع على عرش الأطعمة الصحية.

لذلك ينصح بأخذ حبة أو اثنين من الثوم أو أكثر، إن استطاع الإنسان تحمل طعمه ومضغه عند الاستيقاظ في الصباح.

وينصح البدء بمضغ حبة واحدة في أول يوم، مع زيادة عدد الحبات بعد ذلك، حتى تصبح عادة يومية.

وتساعد هذه الوصفة على حرق الدهون، فضلًا عن أن الثوم يعزز الصحة بشكل عام.

3 - مشروب بذور الكمون

وهناك وصفة أخرى، من أبرزها وصفة مشروب بذور الكمون؛ حيث ينصح بإضافة ملعقة صغيرة من بذور الكمون وغليها في الماء، وتناولها وهي دافئة.

ويمكن اتباع هذه الوصفة بشكل يومي، والتي تساعد على التخلص من دهون البطن.

قد يهمك: أفضل وجبة عشاء للرجيم.. وصفات صحية للدايت سريعة التحضير

4 - تناول الحبوب الكاملة

من المتعارف عليه، أن الحبوب الكاملة تحتوي على نسبة ألياف عالية، بالتالي يتم إدراجها في الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن؛ لأنها تساعد على الشعور بالشبع.

وتحتوى الحبوب الكاملة على فوائد صحية عديدة، نظرًا لكونها غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان من بروتينات وكالسيوم، كما أنها سهلة الهضم، لذلك لا تسبب مشاكل بالجهاز الهضمي.

وتساعد الحبوب الكاملة على التخلص من دهون البطن، لذلك يفضل استبدال الطحين المكرر بحبوب كاملة لأنها غير صحية ويمكن أن تعوق عملية الهضم.

5 - شرب الشاي الأخضر أو الياسمين

ينصح أيضًا بشرب الشاي الأخضر أو​​ الياسمين أو القرفة أو أي مشروب بنكهة التوابل الطبيعية، والذى يحتوى على نسبة عالية من مواد مضادة للأكسدة وكميات ضئيلة من الفيتامينات والمعادن الأخرى، التي تساعد على تخسيس البطن.

قد يهمك: أفضل مشروب لحرق الدهون قبل النوم بمكونات طبيعية

[caption id="attachment_145646" align="alignnone" width="1170"] فوائد الشاي الأخضر[/caption]

6 - تناول الخضروات والفواكه

مما لا شك فيه المواظبة على تناول الخضروات والفواكه بتوازن، من الأمور التي تعود بالنفع على الصحة بشكل عام.

ويفضل استبدال الوجبات السريعة والمعبأة بأطباق من الخضروات والفواكه التي تحتوى على ألياف غذائية تساعد على تحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من فيتامينات وبروتين ومعادن.

وتساعد الفواكه أيضًا على الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت، وبالتالي خسارة الوزن الزائد من الجسم، ومن ثم خسارة الدهون بمنطقة البطن.

قد يهمك: 9عادات خاطئة تسبب السمنة.. منها تقسيم الوجبات على مدار اليوم