نصائح لتخفيف دهون البطن.. التقليل من الأطعمة المُصنعة
هناك عدة نصائح لتخفيف دهون البطن التي يعاني منها الكثير من الفتيات والسيدات بشكل خاص، فهي تسبب لبعضهن أزمة كبيرة، ويحاولن التخلص منها.
نصائح لتخفيف دهون البطن
وللتخلص من دهون البطن وتخفيفها؛ يقدم الدكتور محمد النجار؛ استشاري التغذية العلاجية، عددًا من النصائح والإرشادات ، وهي كالتالي"-يجب اتباع نظام غذائي صحي، وذلك عن طريق التركيز على الأغذية النباتية؛ مثل "الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة".
-اختيار مصادر البروتين قليلة الدهون، مثل الأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
-يجب تناول كميات معتدلة من الدهون غير المشبعة الموجودة في الأسماك والمكسرات والزيوت النباتية.
-الحد من الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان عالية الدسم، مثل: "الجبن والزبدة".
-الحد من الأطعمة المصنعة، خاصةً اللحوم المصنعة.
-كما يجب إدخال النشاط البدني في الروتين اليومي؛ فممارسة الرياضة مهمة جدًا لحرق الدهون وفي الوقت ذاته للمحافظة على الكتلة العضلية في الجسم، وذلك لأنّ العضلات تحرق السعرات الحرارية أكثر من الدهون.
