رشاقتك

لن تزيد وزنك.. 5 بدائل صحية للحلويات في رمضان

يبحث الكثير عن بدائل صحية لأطباق الحلويات التي تتسبب في زيادة الوزن، بالإضافة للعديد من السلبيات الأخرى مثل الشعور بالعطش في رمضان؛ خاصة عند تناولها على السحور.

بدائل صحية للحلويات

ويعتبر شهر رمضان من الأشهر التي تتميز بالإقبال الكبير على الحلويات؛ لذلك نشهد فيه زيادة وزن الكثير؛ إلا أنه يوجد بدائل يًمكن أن تٌعطيك المذاق ذاته ولكنها صحية.

وتسلط «الجوهرة» الضوء على أبرز البدائل الصحية للحلويات في شهر رمضان الكريم.

الفواكه المجففة


تعتبر الفواكه المجففة من البدائل اللذيذة للحلويات، فهي خفيفة وصحية وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومن بينها البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين أ، وتعد غنية بالألياف، ومن أفضلهم المشمش والقراصيا والزبيب، وهي فواكه تشهد إقبالًا أيضًا خاصة من الأطفال.

الشوكولاته الداكنة

تعتبر الشوكولاتة الداكنة، من الحلويات التي تحتوي على عناصر غذائية وصحية تفيد الجسم مثل الفيتامينات ومضادات الأكسدة.

وتحتوي الشوكولاتة الداكنة على الألياف بالإضافة على عدم احتوائها على كميات كبيرة من السكريات وتساعد على الإحساس بالشبع.

المهلبية

تكون المهلبية من البدائل الصحية إذا تم تحضيرها بالحليب خالي الدسم، واستبدال السكر بالبدائل الصحية لتجنب زيادة السعرات الحرارية، ويجب الحرص على عدم الإفراط في تناولها.

اقرأ أيضًا..8 نصائح تساعدك على ترطيب البشرة في رمضان

الزبادي بالعسل

يمكنك إضافة القليل من العسل إلى الزبادي الذي تتناوله على السحور؛ مما سيمد جسمك بالعديد من الفوائد الصحية.

ويحتوي العسل بالزبادي على البروتين، ويعمل كمطهر وملين للأمعاء ويساعد على تعزيز عملية الهضم والشعور بالشبع، فضلا عن أنه يمد الجسم بالطاقة.

التمر

يعتبر التمر من الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسب مرتفعة من السكريات؛ التي يحتاجها الجسم، لتمد الجسم بالطاقة اللازمة له، وهو غني بالألياف التي تبطئ امتصاص السكر في الدم، وبالتالي فتناول حبات التمر يعد من البدائل الصحية واللذيذة للحلويات ويمكن إضافتها على الزبادي للحصول على البروتين والشعور بالشبع.

أضرار تناول الحلويات في السحور

ويقبل الكثير على الحلويات خاصة في وجبة السحور، إلا أنه أمر في غاية الخطورة، يتسبب في الأضرار الكارثية للجسم، ومن أبرزها:

  • تراكم السكريات على هيئة دهون بالجسم.
  •  زيادة ملحوظة في الوزن، بسبب فقدان الجسم قدرته على حرق الدهون ليلًا.
  •  الشعور بالعطش الشديد أثناء الصيام.
  • عسر الهضم.
  •  الإمساك والانتفاخ.
  • حموضة.

 

اقرأ أيضًا..لا تتناولها في السحور.. أطعمة تسبب الصداع النصفي

الرابط المختصر :

close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى