يوجد بعض العادات الخاطئة التي يفعلها الكثير من المراهقين تسبب لهم الأرق وعدم النوم بشكل جيد، ما يجعلهم في اليوم التالي يشعرون بالتعب والإرهاق.
بعض الأشخاص يقومون بمناقشة قبل الخلود للنوم، ومن الممكن أن يحدث انفعال أثناء الحديث، وهذا يكون من أسباب الأرق طوال الليل وعدم النوم.
ينصح بتجنب المناقشات قبل النوم مباشرة، وتأجيلها لليوم التالي.
هذه العادة، تؤثر سلبيًا على صحة العين والدماغ، ومن الأفضل عدم الجلوس أمام الهاتف قبل النوم بساعتين أو 3 ساعات من موعد النوم.
- تناول العشاء قبل النوم:
ينصح الكثير من الأطباء بعدم تناول وجبة العشاء قبل الذهاب للنوم مباشرة.
من الأفضل تناول الطعام قبل النوم ما بين 3 و4 ساعات، لعدم الإصابة بعسر الهضم، بالإضافة لحدوث الكوابيس نتيجة تناوله قبل النوم.
تساهم القهوة على الشعور بالأرق؛ نتيجة احتوائها على نسبة مرتفعة من الكافيين.
في يوم الوعي بإيذاء النفس.. «عقاب الذات» مرض نفسي يهدد المراهقين