مراحل حياةتحت العشرين

لنومٍ هادئ.. تجنب هذه العادات

يوجد بعض العادات الخاطئة التي يفعلها الكثير من المراهقين تسبب لهم الأرق وعدم النوم بشكل جيد، ما يجعلهم في اليوم التالي يشعرون بالتعب والإرهاق.

عادات تسبب الأرق

يوجد بعض الأشياء التي يقع فيها الكثير من الشباب قبل النوم، هي التي تؤدي للإرهاق والصداع فيما بعد مع الأرق، ويجب تجنبها.

إليك هذه العادات الخاطئة لتجنبها:

– الذهاب في مناقشة قبل النوم:

بعض الأشخاص يقومون بمناقشة قبل الخلود للنوم، ومن الممكن أن يحدث انفعال أثناء الحديث، وهذا يكون من أسباب الأرق طوال الليل وعدم النوم.

ينصح بتجنب المناقشات قبل النوم مباشرة، وتأجيلها لليوم التالي.

– الجلوس أمام الانترنت:

الكثير من الشباب في الجيل الحالي بشكل خاص، يفضلون الجلوس على مواقع التواصل الاجتماعي عن طريق الهاتف المحمول، وتلك من العادت المسببة للأرق.

هذه العادة، تؤثر سلبيًا على صحة العين والدماغ، ومن الأفضل عدم الجلوس أمام الهاتف قبل النوم بساعتين أو 3 ساعات من موعد النوم.

– تناول العشاء قبل النوم:

ينصح الكثير من الأطباء بعدم تناول وجبة العشاء قبل الذهاب للنوم مباشرة.

من الأفضل تناول الطعام قبل النوم ما بين 3 و4 ساعات، لعدم الإصابة بعسر الهضم، بالإضافة لحدوث الكوابيس نتيجة تناوله قبل النوم.

–  شرب القهوة بعد العشاء:

بعض الشباب يقومون بشرب القهوة بعد تناول وجبة العشاء مباشرة وهذه من الأشياء الخاطئة التي تسبب الأرق وعدم النوم براحة.

تساهم القهوة على الشعور بالأرق؛ نتيجة احتوائها على نسبة مرتفعة من الكافيين.

في يوم الوعي بإيذاء النفس.. «عقاب الذات» مرض نفسي يهدد المراهقين

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق