لقوام ممشوق .. 7 خضروات تساعدك على خسارة الوزن
إذا كنتِ تسعين إلى خسارة الوزن والحصول على جسم متناسق، فيسلتزم الأمر منكِ مجهودًا إضافيًا واتباع نظام غذائي صحي، بجانب ممارسة التمارين الرياضية.
خسارة الوزن
يمكنك تحقيق حلمك والوصول إلى القوام الممشوق المتناسق، دون تكبد عناء الحرمان من الأطعمة المفضلة، من خلال أطعمة صحية ومفيدة.خضروات قليلة السعرات الحرارية
وجمعنا لكِ قائمة بأبرز أنواع الخضروات التي تساعد على خسارة الوزن؛ لاحتوائها على عناصر غذائية مفيدة وسعرات حرارية قليلة.1- الخضروات الورقية
تحتوي الخضروات الورقية، مثل «الخس، الجرجير، والسبانخ»، على نسبة عالية من الألياف التي تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة.
ويساعدك تناول هذه الخضراوات، سواء في صورتها الخضراء أو المطبوخة بطريقة صحية، في تقليل كمية الطعام المتناولة وإمداد الجسم بجميع القيم الغذائية التي يحتاجها.
2- المشروم
يُعد من أهم مصادر البروتين النباتي، كما أنه يساعد في حرق الدهون المتراكمة بالجسم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
ويمكنك إضافة المشروم إلى الوجبات، أو تناول شوربة المشروم الشهية والتي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
3- البروكلي
البروكلي غني بمواد كيميائية نباتية تعمل على تنشيط عملية التمثيل الغذائي، كما أنه يحتوي على نسبة ألياف عالية تساعد على الشبع.
4- الفلفل الحار
يُعرف أن الأطعمة الحارة لها قدرة عالية على خسارة الوزن وحرق الدهون، كما أن الفلفل بشكل عام يحتوي على الألياف الصحية.
ويتسبب تناول الفلفل الحار في ارتفاع درجة حرارة الجسم؛ ما يؤدي إلى تنشيط عملية التمثيل الغذائي وحرق المزيد من الدهون.
5- قرع العسل
بالرغم من استعمال قرع العسل في الحلويات، إلا أنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية والألياف؛ ما يساعد في خسارة الوزن بشكل صحي.
6- الجزر
الجزر من الخضروات الغنية بالألياف القابلة وغير القابلة للذوبان، كما أنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية.
ويمكنك إضافة حبة من الجزر على طبق السلطة الخاص بكِ، أو تناوله بين الوجبات كسناك خفيف ومشبع ويمد الجسم بالطاقة اللازمة.
7- الخيار
فوائد الخيار لا تُعد ولا تُحصى، وبالطبع له دور كبير وفعال في خسارة الوزن؛ لاحتوائه القليل من السعرات الحرارية.
وهو يساهم في إزالة السموم من الجسم؛ لاحتوائه على كميات وفيرة من المياه والألياف التي تساعد على الشبع.
