جمالكرشاقتك

لعدم زيادة الوزن.. روشتة إرشادية لتحضير أطباق رمضانية صحية

تهتم الكثير من السيدات بعدم زيادة وزنهن خلال شهر رمضان الكريم؛ حيث إن هناك عدة نصائح لإعداد أطباق رمضانية صحية بسهولة تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

نصائح لإعداد أطباق رمضانية صحية

وقدم الدكتور أحمد صبري؛ عضو الجمعية الأمريكية لدراسة السمنة، عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، روشتة إرشادية يمكن للأفراد تطبيقها عند تحضير وجبات إفطار رمضان.

نصائح لتجنب العطش أثناء الصيام في رمضان 2020

وأشار إلى أنه يمكن اتباع بعض الإرشادات الصحية في تحضير الطعام؛ لكي تساعد نفسك على فقدان الوزن بسهولة، عبر اتباع النصائح.

وإليك أهم النصائح لإعداد أكل صحي:

– ينصح بتجنب القلي قدر الإمكان، وأنه يمكن اللجوء إلى أساليب بديلة لتحضير الطعام مثل الشواء، الطبخ، التحمير أو التحميص.

– من الأفضل نزع الجلد والدهون عن الدجاج واللحوم قبل طهيها.

– يوصى باستعمال منتجات الألبان قليلة الدسم، عند تحضير الوجبات والحلويات.

– يستحسن استبدال الملح بالتوابل على أنواعها «بهارات، كمون، قرفة، وغيرها».

– يفضل استخدام الأعشاب المختلفة مثل النعناع، البقدونس، الزعتر، الثوم والبصل.

9 نصائح لرفع معدل حرق السعرات الحرارية

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق