يشعر الأفراد في نهار رمضان 2020 بالعطش الشديد أثناء الصيام، وخاصة الأطفال والأشخاص الذين يذهبون للعمل منذ الصباح، ويتعرضون للشمس والحرارة.
وإليك هذه النصائح لتجنب العطش في نهار رمضان:
- لا تغفل شرب كميات كافية من المياه، وخاصة ما قبل الوجبات.
- يجب التقليل من الملح وتجنب الموالح، مثل المخللات، والزيتون.
- يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، وذلك لأن الكافيين مدر للبول ويحفز على فقدان الماء، أسرع من خلال التبول.
- يجب تناول الخضراوات الورقية بكثرة، كالخس والخيار والجرجير، فهى أطعمة غنية بنسبة جيدة من الماء، كما أنها تتسبب فى مساهمة الجسم فى الشعور بالحد من العطش.
- يجب تناول الفواكه الغنية بالألياف كالبرتقال والجوافة؛ حيث تمد الجسم بنسبة عالية من الماء.
- يجب تجنب الأسماك المملحة.
- يجب الابتعاد عن التعرض لأشعة الشمس، بسبب أنها تزيد بشكل كبير في شعورك المستمر بالعطش.