رشاقتك

فواكه للرجيم.. 6 أنواع تمنحك جسمًا مثاليًا

قد لا يعلم البعض منا، أن هناك فاكهة قد تعرقل محاولات خسارة الوزن، فيما يوجد على الجانب الآخر فواكه للرجيم؛ حيث تحتوي على سعرات حرارية أقل من غيرها.

أفضل فواكه للرجيم

وتسعى الكثيرات إلى الحصول على جسم مثالي، لكن قد يقعن في الكثير من الاعتقادات الخاطئة، من بينها أن الفاكهة جميعها تساعد في خسارة الوزن، إلا أنه أمر غير صحيح.

ومن المتعارف عليه، أن تناول الفاكهة في منتصف اليوم من الأمور الصحية بدلًا من تناول أطعمة تحتوي على دهون أو سكريات بنسب كبيرة.

لذلك، تقدم «الجوهرة» في المقال التالي، فواكه للرجيم يمكنك الاستعانة بها في الليل أو بين الوجبات.

فواكه صيفية لمرضى السكري
فواكه صيفية لمرضى السكري

1 – البرتقال لخسارة الوزن

يحتوى على فيتامين سى ومضادات الأكسدة، ولذلك يقوي الجهاز المناعي للجسم، ويحد من إصابتك بالسرطان، ويحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وغني بالألياف، لذلك فهو يخلصك من الوزن الزائد.

رجيم البرتقال .. 3 أسابيع فقط للحصول على جسم مثالي

2 – الجوافة لخسارة الوزن

تعد الجوافه من بين الفواكه التي تحتوي على عناصر غذائية متعددة، وسعرات حرارية قليلة؛ فتناول ثمرة واحدة من الجوافة يمد الجسم بـ80 سعرة حرارية فقط.

لذا فإن فاكهة الجوافة تعتبر مثالية في إنقاص الوزن، ويمكن تناول من ثمرتين إلى ثلاث ثمرات منها يوميًا بلا خوف.

كذلك تحد من ارتفاع نسبة الدهون في الجسم، وتنظم نسبة السكر، وتشعرك بالشبع لفترات طويلة.

3 – الفراولة لخسارة الوزن

يمكن اعتبار الفراولة أحد ألذ الفواكه التي لا يختلف عليها أحد، كذلك تعد من أفضل أنواع الفاكهة لخسارة الوزن.

حيث إن تناولها يزيد نسبة حرق الدهون في الجسم، وتخلصك من الوزن الزائد بسرعة.

وهي غنية بالألياف التي تشعرك بالشبع والامتلاء، وتساعد في تحسين حركة الأمعاء، وهو ما يساعد في إنقاص الوزن.

قد يهمك: أسباب تحرمك من خسارة الوزن بعد الولادة

ماسكات الفراولة للبشرة
ماسكات الفراولة للبشرة

4 -التفاح لخسارة الوزن

من الفواكه التي تشعرك بالشبع لفترات طويلة، وتساعدك على زيادة حرق الدهون في الجسم، ولذلك ينصح بتناول ثمرة من التفاح عند شعورك بالجوع.

 

5 – الكيوي لخسارة الوزن

رغم أن الكيوي فاكهة ليست شعبية مثل الفراولة والموز وغيرها، إلا أنه من الفواكه المميزة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ونسبة منخفضة من السعرات الحرارية؛ لذلك يمكنك تناولها عند اتباع نظام لخسارة الوزن.

 

6 – الأناناس لخسارة الوزن

يتميز الأناناس أنه يحتوي على نسبة قليلة جدًا من الدهون؛ إذ يحتوي كوب من الأناناس الطازج، على 0.2 غرام من الدهون.

كما أنه خالٍ تمامًا من الكولسترول، مما يساهم في تخفيف الوزن، ويسهل عملية الهضم كذلك.

لذلك، ينصح بتناول هذه الأنواع من الفواكه، لأنها تساعدك على التخلص من الوزن الزائد، وتزيد من نسبة حرق الدهون داخل الجسم.

قد يهمك: خسارة البطن بدون تمارين.. 6 نصائح ذهبية لن تتوقعيها

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى