رشاقتك

فوائد زبدة اللوز للرجيم.. تساعد في بناء العضلات وحرق الدهون

أستمع الي المقال


يميل الكثير من متبعي الأنظمة الغذائية لتناول زبدة الفول السوداني؛ إذ تعد الأشهر، لكن هل سمعت مسبقًا عن فوائد زبدة اللوز للرجيم؟.

فوائد زبدة اللوز للرجيم

تعد زبدة اللوز من بين الأطعمة اللذيذة والمفيدة لمتبعي الرجيم، فهي تمد الجسم بعدد لا حصر له من العناصر الغذائية الضرورية التي تسرع عملية خسارة الوزن.

وتقدم لك «الجوهرة »، في التقرير التالي، كل ما تريدين معرفته عن فوائد زبدة اللوز للرجيم.

فوائد زبدة اللوز للرجيم

 

خسارة الوزن الزائد
تعد زبدة اللوز من الأطعمة المثالية التي تحتوي على كميات عالية من الألياف الغذائية الصحية والبروتينات، مقابل كمية قليلة نسبيًا من السعرات الحرارية.

لذلك فتناولها يساهم في شعورك بالشبع لفترات طويلة، وبالتالي الاستغناء عن تناول الأطعمة التي قد تحتوي على سعرات حرارية عالية، وهو ما يساهم في خسارة الوزن، بالإضافة إلى إبطاء عملية الهضم.

 بناء العضلات
كذلك، تساعد زبدة اللوز، ممارسي التمارين الرياضية على بناء العضلات، وذلك بسبب احتوائها على نسب عالية من الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن.

 تعزيز عمليات الأيض
تحتوي زبدة اللوز على كميات كبيرة نسبيًا من الدهون الصحية والبروتينات، لأن الطاقة التي تمنحها للجسم، أفضل من تلك الطاقة التي من الممكن أن تمنحها الكربوهيدرات للجسم.

لذا، فإن تناول زبدة اللوز مفيد بشكل خاص لعمليات الأيض في الجسم، وضبط سرعتها على وتيرة صحية تمنع تكدس الدهون، وتساعد على إمداد الجسم بالطاقة لوقت أطول.

تحسين صحة الجهاز الهضمي
كما تعمل زبدة اللوز على تحسين الهضم وتقوية الجهاز الهضمي عمومًا، نتيجة قدرتها على التأثير بشكل إيجابي في بكتيريا الأمعاء المفيدة.

قد يهمك: هل هناك حلويات تناسب الدايت؟.. اخسري الوزن دون حرمان

فوائد صحية أخرى لزبدة اللوز

هناك فوائد صحية لزبدة اللوز، قد تعود عليك عند تناولها بعيدًا عن خسارة الوزن، وتتضمن الآتي:

  •  زبدة اللوز غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين هـ، فتناولها بانتظام يساعد على تحسين صحة البشرة، ومحاربة علامات تقدم السن والتجاعيد وبقع الكبد.
  • تحتوي زبدة اللوز على نسب عالية من الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة، والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار، وتحصين القلب ضد الأمراض المختلفة.
  • لديها قدرة على محاربة الجذور الحرة، التي قد تتسبب في إصابتك بالعديد من الأمراض المزمنة بما في ذلك الالتهابات الخطيرة والسمنة والسرطان.
  • تحتوي زبدة اللوز على حوالي 5% من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم الضروري لصحة العظام.

قد يهمك: أضرار الإفراط في البروتين.. احترسي من مخاطره الكارثية

القيمة الغذائية لزبدة اللوز

تحتوي كل 100 غرام من زبدة اللوز، على العناصر الغذائية الآتية:

  • السعرات الحرارية 614 سعرًا حراريًا
  • البروتينات 20.9 غرام
  • الألياف الغذائية 10.3 غرام
  • السكريات 6.27 غرام
  • الحديد 3.49 ملليغرام
  • الزنك 3.29 ملليغرام
  • النحاس 0.93 ملليغرام
  • المغنيسيوم 279 ملليغرام
  • الكالسيوم 347 ملليغرام
  • البوتاسيوم 748 ملليغرام
  • الفسفور 508 ملليغرام
  • الصوديوم 227 ملليغرام
  • فيتامين ب6 0.1 ملليغرام
  • حمض الفوليك 53 ميكروغرام
  • فيتامين هـ 24.21 ملليغرام

أضرار ومحاذير تناول زبدة اللوز

بالرغم من الفوائد المتعددة التي تم الإشارة إليها في التقرير، إلا أن اللوز يحتوي على نسبة عالية من الأوكسالات، لذا يجب الحد من تناول اللوز وزبدة اللوز لمن لديهم تاريخ من حصوات الكلى أو المعرضين لخطر الإصابة بها.

وهناك العديد من الأشخاص الذين قد يعانون من حساسية تجاه المكسرات، ومنها اللوز.

 

قد يهمك: عادات صباحية تزيد الوزن.. 7 أخطاء لا تفعليها

الرابط المختصر :

close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى