أسرة ومجتمعاستشارات

عادات خاطئة تخلص منها لنوم هادئ

هناك عادات خاطئة يجب التخلص منها لنوم هادئ وعميق؛ وخاصة للأشخاص الذين يعانون من الأرق بشكل دائم ولا يستطيعون النوم بشكل جيد.

عادات خاطئة يجب التخلص منها لنوم هادئ

أوضح البروفيسور جيسون إليس؛ مدير مركز جامعة نورثمبريا لأبحاث النوم، أنه يوجد بعض السلوكيات الخاطئة يجب التخلص منها.

وتابع أن تلك العادات هي التي بدورها تؤثر في النوم وجودته فيما بعد على الشخص.

وأشار إلى أنه يجب معرفتها للتخلص منها وتجنبها للحصول على نوم عميق هادئ، من خلال بعض الأساليب.

وإليك بعض الطرق التي يجب التخلص منها للحصول على نوم عميق:

-الكافيين، فهو واحد من الأسباب الرئيسية التي تجعل الشخص غير قادر على النوم؛ لأنه منشط.

ويستمر مفعول الكافيين لفترة طويلة تزيد على الـ 8 ساعات وذلك يؤدي إلى عدم النوم براحة.

وفي كثير من الأحيان يفضل الأفراد الذهاب للنوم وهم جائعون ولكن تلك الحركة من الخطأ فعلها.

صورة ذات صلة

وعندما تذهب إلى النوم وأنت تشعر بالجوع أو الظمأ فذلك يجعل نومك قلقًا؛ ومن الممكن أن تستيقظ في الليل لتتناول أي طعام.

ولكن أيضًا لا يجب أن تتناول طعامك قبل النوم مباشرة؛ لأن الجسم من الصعب عليه  أداء عمليتين في وقت واحد؛ الهضم والنوم.

ولا تجبر نفسك على النوم، لأن ذلك يؤدي إلى فعل المزيد من الجهد و الطاقة وتظل مستيقظًا لفترة طويلة.

اقرأ أيضًا: لا تتناولها قبل النوم .. 4 أطعمة تُسبب الكوابيس

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق