في عالم لا ينام أصبح العمل الليلي جزءاً لا يتجزأ من عصب الاقتصاد والخدمات الحيوية كالصحة والأمن والإنتاج.
ورغم المزايا المادية أو المرونة في أيام الإجازات التي يوفرها هذا النظام، إلا أن العلم يكشف يومًا بعد آخر عن “ثمن باهظ” تدفعه الصحة البشرية، وتحديدًا صحة المرأة، نتيجة الصدام المستمر مع الفطرة البيولوجية.
اختلال الساعة البيولوجية.. معركة الكورتيزول والميلاتونين
يعتمد جسم الإنسان في تنظيمه الحيوي على الإيقاع اليومي المرتبط بحركة الضوء والظلام. وعند بزوغ الفجر يفرز الجسم “الكورتيزول” ليمنحنا اليقظة، ومع حلول الظلام، تفرز الغدة الصنوبرية “الميلاتونين” لتهيئنا للنوم العميق.
لكن العمل الليلي يقلب هذه الآية؛ ما يضع الجسم في حالة صراع دائم. هذا الاختلال لا يسبب الأرق فحسب، بل يؤدي إلى “فوضى هرمونية” تؤثر في عملية الأيض. حيث يرتفع هرمون “الجريلين” المسؤول عن الجوع.
وذلك يدفع العاملات ليلًا إلى تناول الأطعمة الغنية بالسكريات وبالتالي الإصابة بالسمنة المفرطة.
لماذا تعد النساء «الحلقة الأضعف» صحيًا في العمل الليلي؟
تشير الأبحاث إلى أن التأثيرات السلبية للمناوبات الليلية تتضاعف لدى النساء مقارنة بالرجال؛ وذلك لارتباط الإيقاع البيولوجي بالمنظومة الهرمونية التناسلية:
مخاطر السرطان: صنفت الوكالة الدولية لأبحاث السرطان العمل الليلي كمادة مسرطنة محتملة.
وتواجه النساء اللواتي يعملن ليلًا لفترات طويلة خطرًا متزايدًا للإصابة بـ سرطان الثدي بنسبة تصل إلى 50%. نتيجة نقص الميلاتونين الذي يمتلك خصائص مضادة للأورام.
اضطرابات الدورة الشهرية: يتحكم الإيقاع اليومي في إفراز الإستروجين والبروجسترون. لذا تعاني العاملات ليلًا غالبًا من عدم انتظام الدورة الشهرية، وزيادة الآلام المصاحبة لها، ومشكلات في الخصوبة.
تحديات الحمل والإنجاب: أثبتت الدراسات وجود ارتباط وثيق بين العمل الليلي (أكثر من ليلتين أسبوعيًا) وزيادة خطر الإجهاض بنسبة 32%.
بالإضافة إلى احتمالات الولادة المبكرة وانخفاض وزن المواليد.
الآثار المترتبة على الصحة النفسية والاجتماعية
العمل ليلًا يفرض “عزلة اجتماعية” قسرية؛ حيث تنفصل المرأة عن إيقاع أسرتها وأصدقائها. ما يؤدي إلى:
- ارتفاع معدلات الاكتئاب والقلق نتيجة نقص “فيتامين د” والتعرض المحدود لضوء الشمس.
- التوتر المزمن الناتج عن مخاوف السلامة الشخصية أثناء الذهاب والعودة في ساعات متأخرة.
- اضطراب جودة النوم؛ حيث لا يغني نوم النهار عن ليلٍ هادئ، وذلك يسبب تدهورًا في وظائف القلب والأوعية الدموية.
إستراتيجيات البقاء.. كيف تحمين صحتكِ؟
إذا كان العمل الليلي قدرًا لا بد منه فإن تبني “بروتوكول وقائي” قد يقلل من حدة الأضرار:
- هندسة بيئة النوم: تحويل غرفة النوم إلى “شرنقة مظلمة” تمامًا باستخدام ستائر معتمة وسدادات أذن لمحاكاة بيئة الليل.
- الذكاء الغذائي: تناول الوجبة الرئيسة قبل النوبة، والاعتماد على وجبات خفيفة غنية بالبروتين أثناء العمل، مع التوقف عن الكافيين قبل موعد النوم بـ 6 ساعات على الأقل.
- التعويض الضوئي: استخدام مصابيح العلاج الضوئي لتنظيم الساعة البيولوجية، والحرص على التعرض لضوء الشمس الطبيعي فور الاستيقاظ.
- الفحوصات الدورية: مراقبة مستويات الهرمونات وفيتامين “د” بشكل منتظم تحت إشراف طبي.
إن العمل الليلي هو تضحية كبرى يقدمها الأفراد لخدمة المجتمع، لكن لا ينبغي أن تكون هذه التضحية على حساب “البقاء الصحي”.
ووعي المرأة بالتغيرات الهرمونية والجسدية التي يفرضها هذا النظام هو الخطوة الأولى نحو إدارة حياة مهنية ناجحة وصحية في آن واحد.