جمالكرشاقتك

«رجيم الزبادي» المذهل للتخلص من الوزن الزائد

هناك العديد من أنواع الحميات الغذائية التي يتم اتباعها لفقدان الوزن، ومنها رجيم الزبادي الغني بالعديد من المصادر المفيدة.

رجيم الزبادي

يُعد الزبادي من الأطعمة المفيدة الغنية بالمصادر الغذائية المفيدة للإنسان، كالكالسيوم وفيتامين “د” وغيرهما.

«رجيم الكيوي» لخسارة الوزن في أقل من أسبوع

بالإضافة إلى أنه يساهم في تقليل الانتفاخ والإمساك، ويحمي من السرطان، ويعزز الجهاز المناعي، ويساعد في فقدان الوزن.

كما يعمل رجيم الزبادي على تحسين صحة الأمعاء مع فقدان الوزن الزائد خلال أسبوع، ولكن يجب أن يكون كامل الدسم وليس قليل أو خالي الدسم.

وذلك لأنه يمتلك نسبة عالية من الكالسيوم والبروتينات، ونسبة أقل من السكريات، ويُضاف مع الزبادي العديد من الخضراوات والفواكه أثناء أسبوع الدايت.

وينصح بعدم اتباعه أكثر من أسبوع، ويجب معه ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وإليكِ النظام المفترض اتباعه:

أول يوم

6 أكواب من الزبادي

مع 113 جرامًا من اللحم

ثاني يوم

6 أكواب من الزبادي

مع 4 ثمرات بطاطس مخبوزة.

ثالث يوم

6 أكواب زبادي

مع ثمرة تفاح واحدة

بجانبها ثمرة كيوي واحدة

113 جرام دجاج.

رابع يوم

6 أكواب زبادي

مع 113 جرام سلمون

ثمرة مانجو واحدة.

خامس يوم

مجموعة من الفواكه والخضروات طول اليوم «ماعدا الموز»

بجانب 6 أكواب زبادي.

سادس يوم

6 أكواب زبادي

سابع يوم

من 8 – 10 أكواب مياه.

أنواع رجيم سيئة.. أبرزها “دايت الهواء” و”الكوكيز”

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق